吳宗福 2019/04/13 訓練日誌

吳宗福高雄
ID 292243

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吳宗福

恭喜破PB

半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第7半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'12")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'47" (+00'18")

15 km

(01:16'57")

00:25'29"

00:51'34" (+00'06")

20 km

(01:43'02")

00:26'05" (+00'36")

Finish

(01:47:58)

日期: 2019-04-13 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'48")

1000 / 1000

05'04"

(10'37")

05'04" (+00'19")

1000 / 2000

04'59"

(15'37")

04'59" (+00'14")

1000 / 3000

05'09"

(20'46")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

04'54"

(25'40")

04'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鳳山水庫跑步趣

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.37 km

丫拖三代(黃)no.2 BN68 累積 : 1013.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Huifen Liao, 不單純和其他 13 人說推

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周紹倫福哥，恭喜完賽

2019-04-13 15:22 ·

1 個人推

廖俊欽宗福兄恭喜🎉完成線上馬水噢

2019-04-14 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	05'00"	00:15'37"
4	05'09"	00:20'46"
5	04'55"	00:25'41"
6	04'57"	00:30'38"
7	05'23"	00:36'01"
8	04'59"	00:41'00"
9	05'21"	00:46'21"
10	05'07"	00:51'28"
11	04'58"	00:56'26"
12	05'02"	01:01'28"
13	05'28"	01:06'56"
14	05'00"	01:11'56"
15	05'01"	01:16'57"
16	05'15"	01:22'12"
17	05'01"	01:27'13"
18	05'13"	01:32'26"
19	05'26"	01:37'52"
20	05'10"	01:43'02"
21	04'46"	01:47'48"
21.0	04'03"	01:47'58"