8.5 km | 01:06:36 | 07:49/km日期: 2013-11-15 22:39 - 地點: 操場繞圈圈 - 天氣: 晴朗即將月圓的夜 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 07'05" / 06'57" / 07'10" / 09'36" / 07'01" / 07'02" / 07'01" / 08'15" / 12'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+00'10") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'57" (+00'04") | 1004 / 2008 |
3 | | 07'10" (+00'17") | 1017 / 3025 |
4 | | 09'41" (+02'48") | 1005 / 4030 |
5 | | 06'53" | 1013 / 5043 |
6 | | 07'02" (+00'09") | 1003 / 6047 |
7 | | 07'00" (+00'07") | 1014 / 7062 |
8 | | 08'22" (+01'29") | 1011 / 8073 |
9 | | 11'32" (+04'39") | 508 / 8582 |
今早睡過頭,沒有跑步
明天週六有Family Day活動
後天要跑員林獅子盃10K
算算只有利用晚上時間夜跑一下補一點進度了
月亮高掛天上,看起來快圓了,原來今晚是農曆14日
涼風徐來的深夜,依舊由最愛的琴聲相伴
雖然因為忘了把電充滿,聽一小段就沒了
但熟悉的旋律自動在腦中播放,依然伴隨著深夜的愉快跑步
只是,晚上可能吃多了,跑沒多久就感覺胃漲漲的不大蘇湖=_=
勉強撐到3K之後,走了約1K,感覺好一點之後,又跑了3.5K,最後在1小時約50秒時完成8K。週日員林路跑10K關門時間是1.5小時。應該可以在關門前跑完吧?XD
參加週日員林路跑的各位朋友大家加油囉!: ))
11月累積里程 :
131.83 km PUMA Mobium Elite 累積 :
452.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 06'57" | 00:14'02" |
3 | 07'10" | 00:21'12" |
4 | 09'36" | 00:30'48" |
5 | 07'01" | 00:37'49" |
6 | 07'02" | 00:44'51" |
7 | 07'01" | 00:51'52" |
8 | 08'15" | 01:00'07" |
8.5 | 12'51" | 01:06'36" |