15.4 km | 01:57:32 | 07:38/km日期: 2019-03-31 05:36 - 總爬升: 154 m - 地點: 禾家牧場-139線-慶安宮折返 - 天氣: 多雲涼爽好天氣 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'51" / 07'11" / 07'40" / 07'52" / 08'47" / 07'48" / 06'53" / 09'32" / 07'33" / 08'36" / 07'35" / 07'15" / 07'40" / 07'18" / 07'23" / 29'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'10" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'39" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'51" (+01'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'46" (+01'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'47" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'52" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'31" (+02'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'32" (+00'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'35" (+01'44") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'34" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'14" (+00'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'39" (+00'48") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'17" (+00'26") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'22" (+00'31") | 1000 / 15000 |
16 | | 29'00" (+22'09") | 382 / 15382 |
和LDS139神人團約在禾家晨跑
感謝總姊秋茹專程帶風櫃嘴馬拉松物資前來
不愧是神人團
一起跑就用5分速前進
雖然我很努力用力追
依舊不到兩K
就看不到神人們的車尾燈了
而且追到喘得要命 = =
自爆之後
開啟自暴自棄模式
一路跑跑走走
天氣涼爽多雲頗為舒適
跑來還算愉快
回到禾家路口金髮阿姨柑仔店
喝了一罐麥香奶茶+麥香紅茶
稍做休息不久
跑到148線交叉口折返,跑了半馬的神人也已回到禾家
跑21K的時間和我跑15K的時間差不了多少
真是快啊~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
208.20 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1385.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 07'11" | 00:14'02" |
3 | 07'40" | 00:21'42" |
4 | 07'52" | 00:29'34" |
5 | 08'47" | 00:38'21" |
6 | 07'48" | 00:46'09" |
7 | 06'53" | 00:53'02" |
8 | 09'32" | 01:02'34" |
9 | 07'33" | 01:10'07" |
10 | 08'36" | 01:18'43" |
11 | 07'35" | 01:26'18" |
12 | 07'15" | 01:33'33" |
13 | 07'40" | 01:41'13" |
14 | 07'18" | 01:48'31" |
15 | 07'23" | 01:55'54" |
15.4 | 29'05" | 02:07'02" |