24.6 km | 03:14:42 | 07:54/km日期: 2014-04-26 05:49 - 總爬升: 306 m - 地點: 自家-禾家牧場-櫻花大道大石頭來回之半馬路線 - 天氣: 適合跑步的多雲涼爽天氣 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2025 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 08'24" / 07'44" / 09'38" / 08'13" / 08'29" / 08'58" / 10'14" / 06'55" / 07'08" / 08'32" / 07'29" / 08'46" / 06'44" / 06'53" / 08'18" / 08'17" / 06'53" / 08'52" / 06'24" / 06'23" / 08'24" / 07'24" / 07'01" / 07'42" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'22" (+02'04") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 07'46" (+01'28") | 1009 / 2020 |
| 3 | | 09'38" (+03'20") | 1008 / 3029 |
| 4 | | 08'11" (+01'53") | 1008 / 4037 |
| 5 | | 08'32" (+02'14") | 1008 / 5045 |
| 6 | | 09'05" (+02'47") | 1008 / 6054 |
| 7 | | 09'53" (+03'35") | 1024 / 7078 |
| 8 | | 06'53" (+00'35") | 1012 / 8091 |
| 9 | | 07'08" (+00'50") | 1011 / 9102 |
| 10 | | 08'45" (+02'27") | 1009 / 10111 |
| 11 | | 07'25" (+01'07") | 1013 / 11125 |
| 12 | | 08'31" (+02'13") | 1006 / 12132 |
| 13 | | 06'48" (+00'30") | 1009 / 13142 |
| 14 | | 07'14" (+00'56") | 1008 / 14150 |
| 15 | | 07'50" (+01'32") | 1016 / 15166 |
| 16 | | 08'17" (+01'59") | 1013 / 16179 |
| 17 | | 07'16" (+00'58") | 1007 / 17187 |
| 18 | | 08'17" (+01'59") | 1016 / 18203 |
| 19 | | 06'18" | 1005 / 19209 |
| 20 | | 06'59" (+00'41") | 1004 / 20213 |
| 21 | | 07'55" (+01'37") | 1008 / 21222 |
| 22 | | 07'52" (+01'34") | 1002 / 22224 |
| 23 | | 06'35" (+00'17") | 1011 / 23236 |
| 24 | | 08'09" (+01'51") | 1020 / 24256 |
| 25 | | 07'40" (+01'22") | 356 / 24612 |
正確來說，應該算6K+18K兩段路跑
因為從家裡跑了6K到禾家之後
休息打卡時剛好看到Esong在FB打卡同一個地方
於是就找到阿菘一起坐下來LDS喇低賽
聊了滿久的，聊到後來Amy姊也出現了 ^^
又和Amy姊聊了一下
聊到最後
今早LDS 139桐花團的帥哥美女都回來了
瑞雄哥請大家吃了冰淇淋，我也沾光吃了一支
真是太感謝瑞雄了！^^
最後在禾家總共吃了一顆鮮奶饅頭、喝了一杯鮮奶拿鐵，兩瓶運動飲料，再加一支冰淇淋，休息了好~長~一段時間之後，才繼續後面的18K
呼，山路果然要多跑…前6K是比較陡的上坡，還是跑不動 =_=
從禾家到櫻花大石頭的6~12K，坡度較和緩一些，跑起來感覺就不那麼吃力了
今天真的很開心能遇到很多好朋友
有機會還要再多練跑139線 : ))
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1002.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 07'44" | 00:16'08" |
| 3 | 09'38" | 00:25'46" |
| 4 | 08'13" | 00:33'59" |
| 5 | 08'29" | 00:42'28" |
| 6 | 08'58" | 00:51'26" |
| 7 | 10'14" | 01:01'40" |
| 8 | 06'55" | 01:08'35" |
| 9 | 07'08" | 01:15'43" |
| 10 | 08'32" | 01:24'15" |
| 11 | 07'29" | 01:31'44" |
| 12 | 08'46" | 01:40'30" |
| 13 | 06'44" | 01:47'14" |
| 14 | 06'53" | 01:54'07" |
| 15 | 08'18" | 02:02'25" |
| 16 | 08'17" | 02:10'42" |
| 17 | 06'53" | 02:17'35" |
| 18 | 08'52" | 02:26'27" |
| 19 | 06'24" | 02:32'51" |
| 20 | 06'23" | 02:39'14" |
| 21 | 08'24" | 02:47'38" |
| 22 | 07'24" | 02:55'02" |
| 23 | 07'01" | 03:02'03" |
| 24 | 07'42" | 03:09'45" |
| 24.6 | 08'04" | 03:14'42" |
24883.7 km | 
2301.6 km
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