8.3 km | 01:03:16 | 07:36/km日期: 2019-01-03 12:12 - 總爬升: 161 m - 地點: 虎山岩-大嶺巷-139交叉口折返 - 天氣: 多雲。偶爾毛毛細雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 08'05" / 09'01" / 07'26" / 09'21" / 07'50" / 06'57" / 06'21" / 07'47" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'05" (+01'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'00" (+02'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'25" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'20" (+03'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'49" (+01'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'56" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'20" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'46" (+01'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'55" (+00'35") | 322 / 8322 |
繼續祈求諸佛菩薩觀音佛祖保佑~平安~健康~
基本慢慢跑山小訓練
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
168.64 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1002.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 09'01" | 00:17'06" |
3 | 07'26" | 00:24'32" |
4 | 09'21" | 00:33'53" |
5 | 07'50" | 00:41'43" |
6 | 06'57" | 00:48'40" |
7 | 06'21" | 00:55'01" |
8 | 07'47" | 01:02'48" |
8.3 | 07'01" | 01:05'04" |