吳宗福 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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10.0 km | 00:48:24 | 04:49/km

日期: 2018-04-13 17:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'29" / 04'22" / 04'24" / 04'28" / 04'25" / 05'05" / 05'20" / 05'14" / 05'15" / 05'15" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'50")

04'22"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'15")

04'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'42")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'07")

04'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

我要成為海賊王@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.76 km

母子鱷魚ㄚ拖三代 BN68 累積 : 1242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 吳祐明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'24"	00:13'15"
4	04'28"	00:17'43"
5	04'25"	00:22'08"
6	05'05"	00:27'13"
7	05'20"	00:32'33"
8	05'14"	00:37'47"
9	05'15"	00:43'02"
10	05'15"	00:48'17"
10.0	04'34"	00:48'24"

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