12.1 km | 01:32:32 | 07:39/km日期: 2018-03-29 05:05 - 總爬升: 142 m - 地點: 公園路上-寶山路下-經體育場回 - 天氣: 多雲到晴。微涼。蘇湖的天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 07'36" / 07'24" / 08'06" / 07'48" / 08'35" / 09'06" / 07'26" / 06'53" / 07'34" / 06'17" / 07'04" / 08'05" / 09'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'23" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'05" (+01'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'47" (+01'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'34" (+02'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'05" (+02'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'25" (+01'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'52" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'33" (+01'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'16" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'03" (+00'47") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'04" (+01'48") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'01" (+02'45") | 90 / 12090 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
233.99 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1002.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'24" | 00:15'00" |
3 | 08'06" | 00:23'06" |
4 | 07'48" | 00:30'54" |
5 | 08'35" | 00:39'29" |
6 | 09'06" | 00:48'35" |
7 | 07'26" | 00:56'01" |
8 | 06'53" | 01:02'54" |
9 | 07'34" | 01:10'28" |
10 | 06'17" | 01:16'45" |
11 | 07'04" | 01:23'49" |
12 | 08'05" | 01:31'54" |
12.1 | 09'23" | 01:32'45" |