6.8 km | 00:50:00 | 07:19/km日期: 2017-09-20 12:42 - 地點: 小熱的原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 432 Cal
Pace: 06'53" / 06'55" / 06'56" / 06'59" / 06'52" / 06'53" / 06'50" / 01'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'55" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'58" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'49" | 1000 / 7000 |
感謝各位好友的溫暖留言問候
真是人間處處有罈子…不,處處有溫暖…
今天感覺感冒似乎又好了一些
咳嗽的情形也減輕了點
所以就暫時不將罈子擺出來了…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
180.06 km New Balance 1500v2 累積 :
768.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'55" | 00:13'48" |
3 | 06'56" | 00:20'44" |
4 | 06'59" | 00:27'43" |
5 | 06'52" | 00:34'35" |
6 | 06'53" | 00:41'28" |
7 | 06'50" | 00:48'18" |
7.2 | 06'40" | 00:49'55" |