黃宥齊 2016/07/23 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

8 位追隨者

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 7 年 3 天
共跑了 195.2 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月 8 天
共騎了 9860.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24367.8 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7

朋友 (7)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃宥齊

97.2 km | 10:15:22 | 9.5 km/h

日期: 2016-07-23 06:10 - 總爬升: 1022 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3675 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'29"

(14'29")

20.81 (-6.67)

5000 / 5000

12'15"

(26'45")

24.49 (-2.99)

5000 / 10000

12'47"

(39'33")

23.53 (-3.95)

5000 / 15000

12'23"

(51'56")

24.32 (-3.16)

5000 / 20000

41'47"

(01:33'43")

7.19 (-20.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 443.73 km

ASTER

TCX 上傳 | 8 years ago

yi, 楊三敦和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.3 %
2	21.6	-0.1 %
3	20.1	1.0 %
4	23.8	-0.2 %
5	23.4	-0.1 %
6	23.7	-0.4 %
7	24.5	1.0 %
8	24.7	1.0 %
9	26.3	-0.4 %
10	23.4	1.2 %
11	22.9	-0.2 %
12	25.4	-0.4 %
13	23.7	1.2 %
14	22.2	2.0 %
15	23.4	2.0 %
16	24.7	-0.1 %
17	22.9	1.0 %
18	25.7	-0.2 %
19	23.5	-0.1 %
20	24.3	-0.5 %
21	20.6	1.2 %
22	18.4	2.3 %
23	2.0	2.5 %
24	23.8	2.5 %
25	22.6	-0.9 %
26	23.5	1.6 %
27	5.2	2.0 %
28	16.4	1.3 %
29	22.4	1.3 %
30	23.8	1.2 %
31	26.3	1.5 %
32	2.0	3.3 %
33	16.4	3.1 %
34	19.1	2.5 %
35	18.7	2.6 %
36	16.8	2.0 %
37	12.5	4.4 %
38	9.6	5.9 %
39	9.1	6.0 %
40	3.1	6.3 %
41	9.1	6.0 %
42	13.1	4.0 %
43	8.3	4.3 %
44	2.6	4.1 %
45	26.7	-4.6 %
46	20.5	-8.2 %
47	16.8	-10.1 %
48	3.5	-5.9 %
49	5.8	-7.6 %
50	10.7	-2.5 %
51	3.1	8.2 %
52	4.4	7.8 %
53	4.5	9.2 %
54	1.9	8.2 %
55	13.0	2.5 %
56	20.8	-2.2 %
57	10.4	4.3 %
58	13.6	3.4 %
59	0.5	3.0 %
60	19.0	-2.0 %
61	20.7	-4.2 %
62	16.4	-2.7 %
63	26.7	-5.3 %
64	30.0	-7.9 %
65	26.9	-5.9 %
66	25.0	-6.7 %
67	27.5	-7.9 %
68	21.1	-1.1 %
69	28.3	-2.2 %
70	24.7	-1.1 %
71	32.1	-3.0 %
72	24.7	-2.1 %
73	25.2	-1.0 %
74	28.1	-0.9 %
75	28.3	-0.4 %
76	23.8	-0.7 %
77	27.1	-1.1 %
78	6.0	-0.8 %
79	27.5	-1.3 %
80	24.0	-1.8 %
81	13.5	-0.5 %
82	18.8	-0.3 %
83	23.4	-1.7 %
84	20.5	-0.7 %
85	20.7	1.7 %
86	17.4	-0.6 %
87	20.0	-0.5 %
88	13.8	1.0 %
89	20.6	-0.6 %
90	13.4	-0.6 %
91	6.2	2.0 %
92	12.6	-0.6 %
93	12.1	-1.0 %
94	16.6	-0.2 %
95	11.7	3.0 %
96	20.0	2.8 %
97	25.9	-2.1 %
97.2	12.2	2.0 %