黃宥齊 2023/06/03 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

8 位追隨者

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 11 個月 26 天
共跑了 195.2 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月
共騎了 9860.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24367.8 km
2024 年 :

0.0 km |

3025.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0

朋友 (7)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃宥齊

170.5 km | 10:26:24 | 16.4 km/h

日期: 2023-06-03 07:41 - 總爬升: 1699 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 496.45 km

GUSTO RCR-TEAM

Strava 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.2 %
2	18.4	2.4 %
3	23.1	-1.2 %
4	29.0	1.0 %
5	30.0	-0.2 %
6	30.0	1.0 %
7	12.0	-0.8 %
8	28.1	-0.2 %
9	30.0	-0.1 %
10	30.0	-0.1 %
11	28.1	1.0 %
12	27.3	1.0 %
13	29.0	-0.2 %
14	28.1	1.0 %
15	29.0	-0.2 %
16	30.0	1.0 %
17	29.0	-0.2 %
18	25.7	1.0 %
19	30.0	-0.2 %
20	28.1	-0.2 %
21	28.1	1.0 %
22	28.1	1.0 %
23	29.0	-0.7 %
24	29.0	-0.2 %
25	6.9	2.0 %
26	16.7	-0.2 %
27	13.0	-0.4 %
28	17.6	1.8 %
29	8.8	1.2 %
30	11.5	-0.9 %
31	15.8	1.8 %
32	4.2	-0.3 %
33	12.9	1.0 %
34	23.7	2.5 %
35	14.1	2.0 %
36	18.0	-1.7 %
37	14.1	-1.8 %
38	26.5	1.8 %
39	19.6	2.0 %
40	15.5	2.3 %
41	15.5	3.1 %
42	12.0	5.8 %
43	10.2	5.9 %
44	8.7	7.0 %
45	9.1	6.3 %
46	10.0	6.6 %
47	4.1	6.5 %
48	22.0	-7.7 %
49	28.1	-6.9 %
50	25.7	-7.7 %
51	25.7	-6.1 %
52	11.1	-5.5 %
53	30.0	-3.4 %
54	26.5	-2.1 %
55	15.8	1.5 %
56	18.4	-0.6 %
57	19.6	1.2 %
58	12.3	-1.6 %
59	15.5	2.0 %
60	28.1	-1.8 %
61	15.8	1.7 %
62	29.0	-1.1 %
63	24.3	1.2 %
64	27.3	1.5 %
65	28.1	-1.4 %
66	22.5	1.4 %
67	27.3	-1.2 %
68	29.0	1.7 %
69	1.6	-0.8 %
70	11.4	2.4 %
71	60.0	-3.5 %
72	20.9	-1.9 %
73	23.7	2.0 %
74	18.0	1.9 %
75	22.0	-1.1 %
76	25.0	-0.4 %
77	12.7	6.8 %
78	5.3	8.1 %
79	7.0	8.5 %
80	8.5	8.7 %
81	7.6	8.4 %
82	6.1	8.0 %
83	7.2	-8.6 %
84	22.0	-7.6 %
85	20.5	-7.7 %
86	7.1	7.5 %
87	13.2	5.4 %
88	5.1	4.5 %
89	10.7	4.9 %
90	11.5	4.7 %
91	9.2	7.4 %
92	12.2	4.3 %
93	18.8	4.2 %
94	4.9	-5.7 %
95	32.1	-7.6 %
96	33.3	-7.3 %
97	34.6	-6.5 %
98	36.0	-8.0 %
99	34.6	-5.5 %
100	36.0	-4.6 %
101	31.0	-3.0 %
102	29.0	-1.1 %
103	31.0	-2.2 %
104	28.1	1.2 %
105	26.5	1.7 %
106	27.3	1.0 %
107	25.7	1.7 %
108	25.7	1.6 %
109	23.7	4.8 %
110	15.5	4.1 %
111	11.8	6.1 %
112	10.8	20.5 %
113	50.0	-1.6 %
114	36.0	-2.3 %
115	14.8	-3.8 %
116	24.3	1.2 %
117	25.0	4.5 %
118	18.8	3.9 %
119	22.0	3.4 %
120	20.0	-3.1 %
121	3.5	2.3 %
122	17.3	3.0 %
123	20.0	2.7 %
124	18.8	2.2 %
125	28.1	-5.4 %
126	33.3	-2.9 %
127	33.3	-3.7 %
128	39.1	-4.0 %
129	32.1	-1.9 %
130	32.1	-2.7 %
131	33.3	-2.8 %
132	39.1	-2.6 %
133	34.6	-0.7 %
134	26.5	-2.4 %
135	26.5	-1.2 %
136	29.0	-0.8 %
137	31.0	-1.0 %
138	20.9	-0.7 %
139	25.0	-1.0 %
140	18.8	-0.9 %
141	31.0	-3.2 %
142	26.5	1.8 %
143	7.4	-0.6 %
144	26.5	-0.9 %
145	26.5	-0.4 %
146	28.1	-0.3 %
147	30.0	-0.2 %
148	28.1	-0.4 %
149	26.5	0.0 %
150	26.5	-0.4 %
151	27.3	-0.4 %
152	29.0	-0.6 %
153	29.0	-0.5 %
154	26.5	1.3 %
155	26.5	1.7 %
156	25.0	-0.3 %
157	30.0	-0.2 %
158	33.3	-0.3 %
159	29.0	-0.6 %
160	26.5	1.0 %
161	29.0	-0.5 %
162	25.0	1.0 %
163	26.5	-0.6 %
164	24.3	1.0 %
165	20.5	-0.4 %
166	17.3	3.7 %
167	22.0	-1.0 %
168	13.4	-0.2 %
170.5	159.2	-0.5 %