黃宥齊 2022/06/03 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

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雲豹
已使用了 6 年 11 個月 26 天
共跑了 195.2 km
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MERIDA Scultura 9000
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共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月
共騎了 9860.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24367.8 km
2024 年 :

0.0 km |

3025.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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黃宥齊

148.0 km | 09:28:12 | 15.7 km/h

日期: 2022-06-03 07:16 - 總爬升: 1281 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2960 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 531.11 km

GUSTO RCR-TEAM

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-1.3 %
2	9.5	-0.2 %
3	22.5	-0.1 %
4	25.0	-0.7 %
5	25.7	-0.2 %
6	26.5	1.0 %
7	26.5	1.5 %
8	26.5	-0.4 %
9	27.3	1.0 %
10	23.7	3.0 %
11	18.4	2.0 %
12	26.5	1.0 %
13	25.7	1.0 %
14	26.5	1.0 %
15	25.0	1.0 %
16	26.5	1.0 %
17	22.5	1.7 %
18	26.5	1.3 %
19	28.1	-0.4 %
20	26.5	1.6 %
21	8.0	1.2 %
22	15.3	2.2 %
23	18.8	-0.8 %
24	19.6	-0.6 %
25	21.4	-0.7 %
26	25.0	1.5 %
27	23.1	1.6 %
28	4.2	1.1 %
29	21.4	1.6 %
30	23.1	1.2 %
31	25.0	1.0 %
32	19.6	2.2 %
33	17.3	2.6 %
34	18.4	2.3 %
35	19.6	1.9 %
36	18.8	3.4 %
37	15.8	4.8 %
38	14.3	4.8 %
39	11.0	5.3 %
40	4.8	4.0 %
41	39.1	-3.0 %
42	19.1	5.0 %
43	11.2	5.8 %
44	12.5	4.5 %
45	25.0	-1.6 %
46	5.4	3.9 %
47	22.0	-3.5 %
48	1.5	-3.5 %
49	37.5	-7.0 %
50	30.0	-6.4 %
51	19.6	-3.3 %
52	28.1	-3.1 %
53	14.8	4.0 %
54	10.6	4.1 %
55	9.9	6.6 %
56	7.0	4.6 %
57	30.0	-6.1 %
58	29.0	-2.5 %
59	20.5	1.8 %
60	18.4	2.8 %
61	30.0	-3.0 %
62	25.7	5.0 %
63	21.4	-1.6 %
64	6.2	3.9 %
65	15.3	5.0 %
66	33.3	-5.3 %
67	25.7	-2.0 %
68	15.0	5.0 %
69	32.1	-5.1 %
70	27.3	3.2 %
71	18.8	3.5 %
72	12.2	5.2 %
73	11.1	5.9 %
74	12.2	3.9 %
75	5.3	-5.4 %
76	39.1	-5.9 %
77	42.9	-5.1 %
78	40.9	-2.9 %
79	36.0	-5.2 %
80	31.0	-2.3 %
81	36.0	-1.8 %
82	25.0	1.4 %
83	28.1	-2.2 %
84	37.5	-2.4 %
85	28.1	2.0 %
86	28.1	-1.7 %
87	31.0	-1.5 %
88	1.1	2.1 %
89	13.8	2.4 %
90	17.6	2.5 %
91	18.0	2.4 %
92	18.0	3.1 %
93	17.6	3.1 %
94	6.9	4.0 %
95	19.6	-1.0 %
96	42.9	-3.5 %
97	34.6	-1.4 %
98	23.7	-5.9 %
99	45.0	-4.8 %
100	13.6	-1.2 %
101	27.3	-0.6 %
102	27.3	1.7 %
103	16.4	4.7 %
104	25.7	-0.9 %
105	13.2	-0.6 %
106	30.0	-0.9 %
107	27.3	-1.0 %
108	28.1	-0.8 %
109	20.0	-0.9 %
110	31.0	-1.0 %
111	29.0	1.8 %
112	29.0	2.2 %
113	23.1	3.0 %
114	19.1	2.7 %
115	5.4	-5.4 %
116	42.9	-2.9 %
117	30.0	-1.1 %
118	33.3	-1.3 %
119	22.5	-1.0 %
120	22.5	-0.8 %
121	20.9	-1.6 %
122	22.0	-0.3 %
123	25.0	-0.3 %
124	16.1	-0.2 %
125	22.5	-1.3 %
126	30.0	1.7 %
127	28.1	-0.4 %
128	27.3	-0.6 %
129	29.0	-0.2 %
130	24.3	-0.4 %
131	29.0	-0.3 %
132	28.1	1.3 %
133	7.1	1.3 %
134	33.3	-0.5 %
135	28.1	-0.4 %
136	22.5	-0.3 %
137	16.1	-0.3 %
138	13.4	-1.1 %
139	21.4	-0.7 %
140	22.5	-0.4 %
141	20.9	-0.4 %
142	19.1	-0.2 %
143	13.4	2.2 %
144	16.1	-0.4 %
148.0	105.2	1.0 %