黃宥齊 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 11 個月 26 天
共跑了 195.2 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月
共騎了 9860.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24367.8 km
2024 年 :

0.0 km |

3025.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0

朋友 (7)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

< 上一篇

下一篇 >

83.6 km | 05:40:24 | 14.8 km/h

日期: 2024-05-18 08:12 - 總爬升: 1120 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 65.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 422.00 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	3.3 %
2	10.1	4.0 %
3	12.3	-2.2 %
4	30.0	-0.2 %
5	32.1	1.0 %
6	29.0	1.0 %
7	30.0	-0.5 %
8	30.0	1.0 %
9	31.0	-0.4 %
10	33.3	1.3 %
11	33.3	-0.2 %
12	32.1	-0.6 %
13	32.1	1.0 %
14	30.0	1.0 %
15	32.1	1.0 %
16	32.1	1.0 %
17	31.0	1.5 %
18	30.0	2.2 %
19	22.0	2.0 %
20	28.1	1.2 %
21	4.2	1.9 %
22	25.7	-0.6 %
23	23.1	2.1 %
24	20.9	1.8 %
25	21.4	2.1 %
26	13.4	3.9 %
27	12.0	5.0 %
28	10.8	6.1 %
29	8.6	7.3 %
30	7.8	7.1 %
31	7.8	6.8 %
32	6.8	9.7 %
33	8.1	7.3 %
34	9.5	6.1 %
35	2.3	-4.4 %
36	22.5	-7.0 %
37	25.7	-9.1 %
38	22.5	-8.9 %
39	20.5	-7.0 %
40	30.0	-7.3 %
41	32.1	-6.4 %
42	25.0	-4.6 %
43	11.4	9.4 %
44	11.4	4.1 %
45	7.9	7.2 %
46	7.9	7.2 %
47	7.3	7.8 %
48	8.3	5.8 %
49	11.4	5.7 %
50	6.2	-11.1 %
51	25.7	-11.4 %
52	29.0	-9.3 %
53	22.0	-3.9 %
54	26.5	-1.0 %
55	33.3	-3.3 %
56	25.7	-1.7 %
57	25.7	-0.7 %
58	28.1	-0.7 %
59	31.0	-1.3 %
60	3.3	-1.1 %
61	28.1	-1.1 %
62	22.5	-1.1 %
63	23.7	-0.6 %
64	23.7	-0.3 %
65	19.1	-1.1 %
66	27.3	-1.3 %
67	28.1	-0.6 %
68	28.1	-0.6 %
69	28.1	-0.3 %
70	27.3	-0.8 %
71	29.0	-0.6 %
72	27.3	-0.6 %
73	26.5	1.0 %
74	7.6	1.2 %
75	25.7	-0.4 %
76	26.5	1.3 %
77	24.3	-0.4 %
78	24.3	-0.1 %
79	23.1	-0.3 %
80	22.5	-0.2 %
81	13.8	5.2 %
82	18.4	-2.4 %
83	12.9	-1.4 %
83.6	41.2	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km