黃宥齊 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 11 個月 26 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月
共騎了 9860.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24367.8 km
2024 年 :

0.0 km |

3025.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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85.4 km | 04:13:05 | 20.2 km/h

日期: 2024-12-14 07:25 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 14°C - 濕度: 81.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.93 km

MERIDA Scultura 9000

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.1 %
2	25.9	-0.9 %
3	22.1	1.3 %
4	25.9	-0.6 %
5	29.3	-1.0 %
6	18.3	5.6 %
7	15.5	4.9 %
8	31.6	-3.5 %
9	22.1	3.7 %
10	28.6	-1.0 %
11	22.0	-4.2 %
12	36.0	-2.6 %
13	23.4	4.8 %
14	19.9	3.4 %
15	15.9	3.8 %
16	10.3	4.0 %
17	38.3	-4.9 %
18	32.4	-3.2 %
19	26.3	-1.6 %
20	26.1	1.8 %
21	28.6	2.5 %
22	31.6	-2.4 %
23	40.9	-6.4 %
24	38.3	-4.8 %
25	34.3	-0.7 %
26	28.1	3.4 %
27	17.3	5.0 %
28	40.0	-6.3 %
29	50.7	-5.5 %
30	50.0	-5.3 %
31	45.0	-5.5 %
32	46.2	-5.4 %
33	49.3	-5.1 %
34	5.4	-3.9 %
35	42.4	-4.4 %
36	29.3	-2.6 %
37	25.7	2.0 %
38	28.6	-1.6 %
39	35.0	-1.9 %
40	30.8	-1.2 %
41	29.8	-1.0 %
42	32.4	-1.7 %
43	28.8	4.0 %
44	32.1	-3.2 %
45	31.3	1.5 %
46	5.4	2.0 %
47	22.1	1.0 %
48	24.8	1.5 %
49	22.5	3.1 %
50	16.7	4.6 %
51	15.4	5.0 %
52	20.3	3.6 %
53	15.8	5.5 %
54	39.6	-4.5 %
55	44.4	-5.5 %
56	34.3	-4.5 %
57	17.6	3.6 %
58	21.2	2.1 %
59	14.2	6.9 %
60	3.2	3.5 %
61	13.2	4.9 %
62	18.9	5.5 %
63	28.3	2.7 %
64	25.9	3.0 %
65	32.7	-3.3 %
66	24.8	2.8 %
67	20.2	3.5 %
68	22.6	2.4 %
69	23.2	2.2 %
70	16.9	3.4 %
71	19.3	2.8 %
72	18.8	3.2 %
73	26.5	2.3 %
74	4.9	-1.0 %
75	22.1	1.9 %
76	18.9	4.9 %
77	26.5	-2.6 %
78	18.9	3.3 %
79	12.9	5.3 %
80	18.0	2.8 %
81	25.7	1.2 %
82	31.3	-1.2 %
83	30.5	-0.7 %
84	26.5	2.5 %
85.4	85.9	2.7 %

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