Ho chiu nung 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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Adidas Adizero Pro 4
已使用了 9 天
共跑了 41.7 km
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Li Ning ARRU007-8
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共跑了 75.8 km
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NIKE ZOOM FLY6
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ua velociti Elite2 ElS
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NIKE alphafly 3
已使用了 5 個月 29 天
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puma Nitro elite鴛鴦
已使用了 6 個月 25 天
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puma Nitro Elite Marathon
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adidas zero pro3
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adidas boston12
已使用了 1 年 6 個月 3 天
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PUMA Nitro Elite
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Nike 飛馬38
已使用了 3 年 2 個月 10 天
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單車 (0)

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最佳成績:

全馬 : 04:35:50

半馬 : 01:49:08

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36595.3 km |

293.9 km
2025 年 :

213.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	213.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	375.3	0.0
Nov	321.6	0.0
Oct	344.4	0.0
Sep	333.2	0.0
Aug	345.4	0.0

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里程碑 (371)

2024/02/25 賀！Ho chiu nung 破PB - 43.3 km | 04:35:50
2023/11/26 Ho chiu nung 完成了第 40 半馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/11/26 賀！Ho chiu nung 破PB - 半馬 | 01:49:08
2023/03/05 Ho chiu nung 完成了初馬! - 2023東京馬拉松
2022/12/18 賀！Ho chiu nung 破PB - 半馬 | 01:51:13
2021/12/19 賀！Ho chiu nung 破PB - 半馬 | 01:51:49
2021/02/08 恭喜 Ho chiu nung 獲得 250 留言數
2020/02/11 恭喜 Ho chiu nung 獲得 12000 推
2019/03/13 恭喜 Ho chiu nung 獲得 11500 推
2018/10/15 恭喜 Ho chiu nung 獲得 11000 推

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0.7 km | 00:06:24 | 09:25/km

日期: 2016-03-20 08:03 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 49 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 09'25" /

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.04 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和紀小雄說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	09'25"	00:06'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km