Ho chiu nung 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:59:27 | 05:56/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:59:27
總名次	519 / 1335
分組名次	256 / 635
平均速度	05:56/km

日期: 2019-09-16 15:56 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'04")

06'05" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'02")

05'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'58")

05'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'45")

05'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.61 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張志輝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'05"	00:13'00"
3	05'58"	00:18'58"
4	05'56"	00:24'54"
5	05'47"	00:30'41"
6	05'48"	00:36'29"
7	05'37"	00:42'06"
8	05'45"	00:47'51"
9	05'38"	00:53'29"
10	05'55"	00:59'24"
10.0	09'39"	00:59'27"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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