Ho chiu nung 2017/02/12 訓練日誌

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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Ho chiu nung

25.0 km | 02:21:30 | 05:39/km | 第32半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:21:30
總名次	584 / 7965
分組名次	142 / 1627
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'01")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'10"

15 km

(01:21'57")

00:27'36" (+00'26")

00:56'20" (+01'59")

20 km

(01:50'41")

00:28'44" (+01'34")

25 km

(02:21'32")

00:30'51" (+03'41")

00:00'00"

Finish

(02:21:30)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 381 m - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1800 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

05'28"

(10'56")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

05'32"

(16'29")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

05'19"

(21'48")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

05'21"

(27'10")

05'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

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高雄

Ho chiu nung

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家鄉馬一定要力挺

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 家鄉馬一定要力挺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.03 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ho chiu nung, 雁雁和其他 9 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 08:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
4	05'19"	00:21'49"
5	05'22"	00:27'11"
6	05'19"	00:32'30"
7	05'31"	00:38'01"
8	05'32"	00:43'33"
9	05'20"	00:48'53"
10	05'28"	00:54'21"
11	05'24"	00:59'45"
12	05'21"	01:05'06"
13	05'34"	01:10'40"
14	05'33"	01:16'13"
15	05'44"	01:21'57"
16	05'33"	01:27'30"
17	05'42"	01:33'12"
18	06'01"	01:39'13"
19	05'43"	01:44'56"
20	05'45"	01:50'41"
21	06'04"	01:56'45"
22	05'59"	02:02'44"
23	06'34"	02:09'18"
24	06'17"	02:15'35"
25	05'57"	02:21'32"
25.0	05'52"	02:21'37"