Ho chiu nung 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:52:59 | 05:17/km

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	00:52:59
總名次	169 / 2869
分組名次	39 / 439
平均速度	05:17/km

日期: 2017-03-19 07:00 - 地點: 五楊高架橋 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'55")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'05")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'16")

05'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'35")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

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Ho chiu nung

·

下雨還是完賽囉。

賽後評分: 不就哪樣嗎?
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林峻瑋, 雁雁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'01"	00:09'54"
3	05'11"	00:15'05"
4	05'11"	00:20'16"
5	05'19"	00:25'35"
6	05'16"	00:30'51"
7	05'29"	00:36'20"
8	05'37"	00:41'57"
9	05'38"	00:47'35"
10	05'22"	00:52'57"
10.0	05'43"	00:52'59"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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