正文 2015/09/02 訓練日誌

正文新竹
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半馬 : 02:05:55

全馬 : 04:20:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22081.4 km |

9232.6 km
2024 年 :

2405.4 km |

347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	117.2	0.0
Oct	271.9	0.0
Sep	278.1	10.4
Aug	350.1	94.1
Jul	237.9	55.3
Jun	171.2	0.0

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正文

60.0 km | 09:59:28 | 09:59/km

日期: 2015-09-02 04:58 - 總爬升: 1620 m - 地點: 宇老→鎮西堡→宇老 - 卡路里: 3218 Cal - 總步數: 56784 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 08'14" / 06'25" / 05'50" / 06'35" / 10'36" / 05'51" / 06'00" / 05'47" / 06'22" / 05'56" / 11'12" / 13'11" / 08'03" / 08'22" / 08'03" / 11'07" / 08'23" / 09'40" / 10'58" / 23'19" / 06'33" / 07'36" / 07'06" / 09'25" / 08'36" / 16'10" / 22'12" / 17'50" / 06'58" / 07'27" / 12'51" / 07'57" / 07'14" / 32'26" / 11'14" / 07'29" / 07'31" / 07'21" / 06'35" / 06'48" / 20'45" / 06'03" / 07'00" / 05'49" / 06'28" / 06'03" / 05'39" / 06'47" / 15'29" / 22'09" / 07'36" / 07'02" / 07'09" / 10'21" / 14'54" / 09'19" / 07'35" / 11'45" / 12'07" / 11'33" / 70'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'15" (+02'35")

1004 / 1004

144 / 84

06'24"

(14'42")

06'21" (+00'41")

1006 / 2011

180 / 87

05'51"

(20'33")

05'49" (+00'09")

1003 / 3015

181 / 94

06'34"

(27'07")

06'33" (+00'53")

1000 / 4016

166 / 91

10'37"

(37'44")

10'31" (+04'51")

1008 / 5024

100 / 94

展開計圈分析

05'51"

(43'35")

05'48" (+00'08")

1006 / 6030

182 / 94

06'02"

(49'37")

05'59" (+00'19")

1006 / 7037

173 / 96

05'44"

(55'21")

05'42" (+00'02")

1003 / 8041

185 / 94

06'25"

(01:01'46")

06'23" (+00'43")

1003 / 9044

167 / 93

05'56"

(01:07'42")

05'53" (+00'13")

1007 / 10052

182 / 93

11'09"

(01:18'51")

11'08" (+05'28")

1000 / 11052

94 / 94

13'16"

(01:32'07")

13'09" (+07'29")

1007 / 12060

106 / 71

08'03"

(01:40'10")

08'01" (+02'21")

1003 / 13064

166 / 75

08'22"

(01:48'32")

08'20" (+02'40")

1003 / 14067

157 / 75

08'03"

(01:56'35")

08'01" (+02'21")

1002 / 15069

172 / 72

11'11"

(02:07'46")

11'07" (+05'27")

1005 / 16075

82 / 108

08'19"

(02:16'05")

08'14" (+02'34")

1009 / 17085

106 / 113

09'44"

(02:25'49")

09'42" (+04'02")

1002 / 18087

65 / 158

11'05"

(02:36'54")

11'01" (+05'21")

1005 / 19093

74 / 122

23'12"

(03:00'06")

23'02" (+17'22")

1007 / 20100

54 / 79

06'31"

(03:06'37")

06'28" (+00'48")

1007 / 21108

178 / 86

07'37"

(03:14'14")

07'34" (+01'54")

1004 / 22112

141 / 93

07'13"

(03:21'27")

07'11" (+01'31")

1004 / 23117

162 / 85

09'19"

(03:30'46")

09'16" (+03'36")

1004 / 24121

93 / 115

08'35"

(03:39'21")

08'34" (+02'54")

1001 / 25123

121 / 95

16'26"

(03:55'47")

16'19" (+10'39")

1006 / 26130

26 / 228

22'07"

(04:17'54")

22'04" (+16'24")

1002 / 27132

22 / 198

17'39"

(04:35'33")

17'34" (+11'54")

1003 / 28135

43 / 132

07'09"

(04:42'42")

07'06" (+01'26")

1006 / 29142

142 / 98

07'18"

(04:50'00")

07'14" (+01'34")

1007 / 30150

137 / 100

12'49"

(05:02'49")

12'44" (+07'04")

1006 / 31156

73 / 106

07'56"

(05:10'45")

07'54" (+02'14")

1002 / 32159

123 / 102

07'17"

(05:18'02")

07'13" (+01'33")

1008 / 33168

140 / 98

32'28"

(05:50'30")

32'26" (+26'46")

1000 / 34169

31 / 97

11'12"

(06:01'42")

11'11" (+05'31")

1000 / 35170

28 / 312

07'34"

(06:09'16")

07'33" (+01'53")

1001 / 36172

135 / 97

07'35"

(06:16'51")

07'32" (+01'52")

1004 / 37176

128 / 102

07'16"

(06:24'07")

07'12" (+01'32")

1008 / 38184

126 / 110

06'37"

(06:30'44")

06'33" (+00'53")

1008 / 39192

166 / 91

06'45"

(06:37'29")

06'43" (+01'03")

1004 / 40196

166 / 89

20'45"

(06:58'14")

20'44" (+15'04")

1000 / 41197

57 / 83

05'59"

(07:04'13")

05'58" (+00'18")

1001 / 42199

181 / 92

07'03"

(07:11'16")

07'01" (+01'21")

1004 / 43203

135 / 105

05'49"

(07:17'05")

05'48" (+00'08")

1001 / 44205

184 / 93

06'41"

(07:23'46")

06'38" (+00'58")

1006 / 45211

141 / 106

05'50"

(07:29'36")

05'49" (+00'09")

1001 / 46213

167 / 102

05'42"

(07:35'18")

05'40"

1005 / 47218

183 / 95

06'46"

(07:42'04")

06'44" (+01'04")

1003 / 48222

145 / 102

15'41"

(07:57'45")

15'39" (+09'59")

1002 / 49224

37 / 172

22'21"

(08:20'06")

22'20" (+16'40")

1000 / 50224

39 / 114

07'18"

(08:27'24")

07'14" (+01'34")

1008 / 51233

139 / 98

06'58"

(08:34'22")

06'57" (+01'17")

1001 / 52235

178 / 80

07'09"

(08:41'31")

07'06" (+01'26")

1005 / 53240

166 / 84

10'37"

(08:52'08")

10'34" (+04'54")

1003 / 54244

48 / 194

14'56"

(09:07'04")

14'52" (+09'12")

1003 / 55248

36 / 182

09'07"

(09:16'11")

09'01" (+03'21")

1010 / 56258

83 / 133

07'50"

(09:24'01")

07'46" (+02'06")

1007 / 57266

123 / 104

11'44"

(09:35'45")

11'42" (+06'02")

1002 / 58268

23 / 368

12'01"

(09:47'46")

11'57" (+06'17")

1005 / 59274

1 / 5585

11'36"

(09:59'22")

11'32" (+05'52")

1005 / 60279

7 / 1225

新竹

正文

Joyce, t a i c 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

… 正文兄你太厲害了!
鎮西堡用走的都好累喔!你還用跑的!太讚了!

2015-09-11 09:46 ·

1 個人推

正文志榮兄你說的沒錯,去鎮西堡真的走很大,一起來玩啊~

2015-09-11 10:08 ·

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Miss Lo, Joyce 和其他 2 人說推

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果然如傳說中的硬抖，風景美到不行，感謝跑友一路的支援，完成不可能的任務。

9月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚 Y拖-003 累積 : 1174.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

遇見, 裁和其他 36 人說推

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觀看另 18 則留言

Lady恰恰 🍄 正文大哥：很讚！

2015-09-05 19:12 ·

2 個人推

正文沒辦法,Ted要酒伴啊,哈~

2015-09-05 20:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'25"	00:14'39"
3	05'50"	00:20'29"
4	06'35"	00:27'04"
5	10'36"	00:37'40"
6	05'51"	00:43'31"
7	06'00"	00:49'31"
8	05'47"	00:55'18"
9	06'22"	01:01'40"
10	05'56"	01:07'36"
11	11'12"	01:18'48"
12	13'11"	01:31'59"
13	08'03"	01:40'02"
14	08'22"	01:48'24"
15	08'03"	01:56'27"
16	11'07"	02:07'34"
17	08'23"	02:15'57"
18	09'40"	02:25'37"
19	10'58"	02:36'35"
20	23'19"	02:59'54"
21	06'33"	03:06'27"
22	07'36"	03:14'03"
23	07'06"	03:21'09"
24	09'25"	03:30'34"
25	08'36"	03:39'10"
26	16'10"	03:55'20"
27	22'12"	04:17'32"
28	17'50"	04:35'22"
29	06'58"	04:42'20"
30	07'27"	04:49'47"
31	12'51"	05:02'38"
32	07'57"	05:10'35"
33	07'14"	05:17'49"
34	32'26"	05:50'15"
35	11'14"	06:01'29"
36	07'29"	06:08'58"
37	07'31"	06:16'29"
38	07'21"	06:23'50"
39	06'35"	06:30'25"
40	06'48"	06:37'13"
41	20'45"	06:57'58"
42	06'03"	07:04'01"
43	07'00"	07:11'01"
44	05'49"	07:16'50"
45	06'28"	07:23'18"
46	06'03"	07:29'21"
47	05'39"	07:35'00"
48	06'47"	07:41'47"
49	15'29"	07:57'16"
50	22'09"	08:19'25"
51	07'36"	08:27'01"
52	07'02"	08:34'03"
53	07'09"	08:41'12"
54	10'21"	08:51'33"
55	14'54"	09:06'27"
56	09'19"	09:15'46"
57	07'35"	09:23'21"
58	11'45"	09:35'06"
59	12'07"	09:47'13"
60	11'33"	09:58'46"
60.0	49'59"	09:59'28"