10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km日期: 2015-07-31 05:27 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲有涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'25" / 05'51" / 05'48" / 05'19" / 05'01" / 05'17" / 05'58" / 05'52" / 05'31" / 05'20" / 24'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'28") | 507 / 507 |
2 | | 05'25" (+00'30") | 497 / 1004 |
3 | | 05'31" (+00'36") | 510 / 1514 |
4 | | 06'12" (+01'17") | 502 / 2017 |
5 | | 06'08" (+01'13") | 496 / 2514 |
6 | | 05'25" (+00'30") | 512 / 3027 |
7 | | 05'22" (+00'27") | 501 / 3528 |
8 | | 05'13" (+00'18") | 493 / 4022 |
9 | | 05'02" (+00'07") | 502 / 4524 |
10 | | 05'01" (+00'06") | 514 / 5039 |
11 | | 04'55" | 504 / 5543 |
12 | | 05'43" (+00'48") | 498 / 6042 |
13 | | 05'53" (+00'58") | 497 / 6539 |
14 | | 06'02" (+01'07") | 510 / 7049 |
15 | | 05'50" (+00'55") | 504 / 7554 |
16 | | 05'50" (+00'55") | 504 / 8058 |
17 | | 06'00" (+01'05") | 501 / 8560 |
18 | | 04'58" (+00'03") | 503 / 9063 |
19 | | 05'25" (+00'30") | 503 / 9566 |
20 | | 05'10" (+00'15") | 504 / 10071 |
睡不到三小時還是得補一下昨日該跑的量
早上涼爽所以跑得還蠻舒服
第二圈跟著跑友衝速度也還好有跟上
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
145.21 km adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'51" | 00:11'16" |
3 | 05'48" | 00:17'04" |
4 | 05'19" | 00:22'23" |
5 | 05'01" | 00:27'24" |
6 | 05'17" | 00:32'41" |
7 | 05'58" | 00:38'39" |
8 | 05'52" | 00:44'31" |
9 | 05'31" | 00:50'02" |
10 | 05'20" | 00:55'22" |
10.0 | 24'04" | 00:55'48" |