Jones 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
ID 181983

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跑鞋 (15)

Nike Pegasus 39 BR
已使用了 11 個月 28 天
共跑了 30.3 km
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Nike Vaporfly 2 CR
已使用了 1 年 1 個月 27 天
共跑了 177.0 km
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Nike Vaporfly 2 WS
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 226.0 km
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nike pegasus 39 WS
已使用了 2 年 2 個月 30 天
共跑了 538.9 km
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nike zoom fly 4
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 732.6 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 6 個月 12 天
共跑了 411.0 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共跑了 846.0 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 719.6 km
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母子鱷魚跟上來
已使用了 4 年 3 個月 1 天
共跑了 156.0 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 8 個月 5 天
共跑了 471.9 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 20 天
共跑了 651.7 km
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母子鱷魚三代
已使用了 5 年 5 個月 23 天
共跑了 112.3 km
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母子鱷魚一代
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adidas boston 6 m
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赤足
已使用了 8 年 7 個月 5 天
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單車 (1)

uBike
已使用了 11 年 5 天
共騎了 3765.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:28

半馬 : 01:37:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22560.5 km |

5062.8 km
2025 年 :

67.2 km |

6.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	67.2	6.9
2024	(km)	(km)
Dec	224.9	36.5
Nov	403.7	51.7
Oct	370.2	41.2
Sep	256.6	20.5
Aug	117.9	16.1

朋友 (56)

群組 (8)

信義八百壯士
信義八百壯士
信義慢跑團
OUTRUN100 (2022年)
5421北四組
5421北三組
民生慢跑（台北）
PTT彩虹團

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2024/08/23 恭喜 Jones 獲得 18000 推
2023/12/17 Jones 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 Jones 完成了第 10 半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2023/11/12 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:37:48
2023/06/06 恭喜 Jones 獲得 17500 推
2022/11/11 恭喜 Jones 獲得 17000 推
2022/08/17 恭喜 Jones 獲得 500 留言數
2022/03/01 恭喜 Jones 獲得 16500 推
2021/12/19 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:39:06
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2.6 km | 00:12:10 | 12.9 km/h

日期: 2021-11-16 19:30 - 平均心率: 114 - 卡路里: 69 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	2.7 %
2	19.0	-1.7 %
2.6	12.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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