大頭目 2020/02/15 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 112.7 km
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單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 11 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51468.1 km |

2877.6 km
2024 年 :

5067.5 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	357.3	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

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大頭目

82.2 km | 11:10:00 | 08:09/km

日期: 2020-02-15 05:04 - 總爬升: 2080 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 5875 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'30" / 07'32" / 07'39" / 08'25" / 07'58" / 07'54" / 08'01" / 07'42" / 08'00" / 08'13" / 07'43" / 07'26" / 07'38" / 06'28" / 21'44" / 06'02" / 06'00" / 06'03" / 06'06" / 05'52" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 09'26" / 09'56" / 07'30" / 07'43" / 07'52" / 17'17" / 08'49" / 07'48" / 07'36" / 08'05" / 07'31" / 15'37" / 11'53" / 10'36" / 11'41" / 06'10" / 06'12" / 06'47" / 07'14" / 05'55" / 23'14" / 07'55" / 06'19" / 05'51" / 06'23" / 07'32" / 07'27" / 06'43" / 13'15" / 08'11" / 07'07" / 06'34" / 06'25" / 06'17" / 06'11" / 13'40" / 06'52" / 06'47" / 06'59" / 07'07" / 08'31" / 08'26" / 08'56" / 12'16" / 12'25" / 06'28" / 05'57" / 05'58" / 05'56" / 06'13" / 06'15" / 07'17" / 06'11" / 08'10" / 06'24" / 07'22" / 08'36" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:48'10"

(01:48'10")

07'43" (+01'45")

14008 / 14008

17'21"

(02:05'31")

39'36" (+33'38")

438 / 14446

01:08'19"

(03:13'50")

05'58"

11436 / 25882

06'26"

(03:20'17")

43'25" (+37'27")

148 / 26031

37'44"

(03:58'02")

07'52" (+01'54")

4789 / 30820

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 514.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

上存, 王裕政和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'32"	00:15'02"
3	07'39"	00:22'41"
4	08'25"	00:31'06"
5	07'58"	00:39'04"
6	07'54"	00:46'58"
7	08'01"	00:54'59"
8	07'42"	01:02'41"
9	08'00"	01:10'41"
10	08'13"	01:18'54"
11	07'43"	01:26'37"
12	07'26"	01:34'03"
13	07'38"	01:41'41"
14	06'28"	01:48'09"
15	21'44"	02:09'53"
16	06'02"	02:15'55"
17	06'00"	02:21'55"
18	06'03"	02:27'58"
19	06'06"	02:34'04"
20	05'52"	02:39'56"
21	05'43"	02:45'39"
22	05'45"	02:51'24"
23	05'48"	02:57'12"
24	05'46"	03:02'58"
25	05'51"	03:08'49"
26	09'26"	03:18'15"
27	09'56"	03:28'11"
28	07'30"	03:35'41"
29	07'43"	03:43'24"
30	07'52"	03:51'16"
31	17'17"	04:08'33"
32	08'49"	04:17'22"
33	07'48"	04:25'10"
34	07'36"	04:32'46"
35	08'05"	04:40'51"
36	07'31"	04:48'22"
37	15'37"	05:03'59"
38	11'53"	05:15'52"
39	10'36"	05:26'28"
40	11'41"	05:38'09"
41	06'10"	05:44'19"
42	06'12"	05:50'31"
43	06'47"	05:57'18"
44	07'14"	06:04'32"
45	05'55"	06:10'27"
46	23'14"	06:33'41"
47	07'55"	06:41'36"
48	06'19"	06:47'55"
49	05'51"	06:53'46"
50	06'23"	07:00'09"
51	07'32"	07:07'41"
52	07'27"	07:15'08"
53	06'43"	07:21'51"
54	13'15"	07:35'06"
55	08'11"	07:43'17"
56	07'07"	07:50'24"
57	06'34"	07:56'58"
58	06'25"	08:03'23"
59	06'17"	08:09'40"
60	06'11"	08:15'51"
61	13'40"	08:29'31"
62	06'52"	08:36'23"
63	06'47"	08:43'10"
64	06'59"	08:50'09"
65	07'07"	08:57'16"
66	08'31"	09:05'47"
67	08'26"	09:14'13"
68	08'56"	09:23'09"
69	12'16"	09:35'25"
70	12'25"	09:47'50"
71	06'28"	09:54'18"
72	05'57"	10:00'15"
73	05'58"	10:06'13"
74	05'56"	10:12'09"
75	06'13"	10:18'22"
76	06'15"	10:24'37"
77	07'17"	10:31'54"
78	06'11"	10:38'05"
79	08'10"	10:46'15"
80	06'24"	10:52'39"
81	07'22"	11:00'01"
82	08'36"	11:08'37"
82.2	08'54"	11:10'01"