大頭目 2014/10/05 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

23.8 km | 02:12:55 | 05:35/km | 第5半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:12:55
總名次	103 / 1477
分組名次	23 / 247
平均速度	05:35/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'40" (+00'59")

15 km

(01:22'34")

00:28'13" (+01'32")

00:57'51" (+03'30")

20 km

(01:52'12")

00:29'38" (+02'57")

Finish

(02:12:55)

日期: 2014-10-05 06:16 - 總爬升: 345 m - 地點: 龍山文衡殿-二寮觀日亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2788 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'02" (+00'29")

1033 / 1033

05'28"

(10'41")

05'27" (+00'54")

1001 / 2034

05'08"

(15'49")

05'07" (+00'34")

1003 / 3037

05'11"

(21'00")

05'09" (+00'36")

1004 / 4041

06'05"

(27'05")

05'59" (+01'26")

1015 / 5056

展開計圈分析

台南

大頭目

決戰３０８

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台南

大頭目

哇嗚～人山人海

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台南

大頭目

哇嗚～人山人海

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台南

大頭目

挑戰３０８，成功！

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連４半馬之２完賽！
（依完賽證明本場應該是23.8K）

賽前宣言: 挑戰山路，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 楓昕和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'28"	00:10'30"
3	05'08"	00:15'38"
4	05'11"	00:20'49"
5	05'52"	00:26'41"
6	06'09"	00:32'50"
7	05'11"	00:38'01"
8	05'36"	00:43'37"
9	05'43"	00:49'20"
10	05'01"	00:54'21"
11	06'29"	01:00'50"
12	05'10"	01:06'00"
13	05'37"	01:11'37"
14	04'29"	01:16'06"
15	06'28"	01:22'34"
16	05'23"	01:27'57"
17	05'35"	01:33'32"
18	05'40"	01:39'12"
19	04'51"	01:44'03"
20	08'09"	01:52'12"
21	05'41"	01:57'53"
22	05'48"	02:03'41"
23	05'35"	02:09'16"
23.5	08'07"	02:13'18"