邵 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 23 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 578.4 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27858.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3446.4 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	153.3	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
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邵

5.0 km | 00:25:28 | 05:04/km

日期: 2019-10-02 20:22 - 地點: 體育館到港區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'57" / 05'14" / 05'02" / 05'01" / 523'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.75 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809 累積 : 578.4 km

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吳炳武和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	05'02"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5.0	05'10"	00:25'28"

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成績 : 01:07:05

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