🐝小蜜蜂👣 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

21.0 km | 02:09:24 | 06:09/km

日期: 2018-11-17 04:59 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'34" / 06'24" / 06'28" / 05'49" / 05'36" / 05'42" / 06'17" / 05'22" / 06'09" / 06'13" / 19'37" / 06'22" / 05'43" / 07'10" / 05'49" / 07'07" / 06'38" / 06'07" / 05'29" / 05'42" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'58")

06'24" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'26")

06'28" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'15")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'36"

(31'51")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

11/17（六）石門水庫團練(1)

石門環翠樓↔環湖公路↔財神廟折返

#八德樂跑團#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.50 km

(黑)Adidas BB1733 累積 : 3471.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 晴天和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'24"	00:13'58"
3	06'28"	00:20'26"
4	05'49"	00:26'15"
5	05'36"	00:31'51"
6	05'42"	00:37'33"
7	06'17"	00:43'50"
8	05'22"	00:49'12"
9	06'09"	00:55'21"
10	06'13"	01:01'34"
11	19'37"	01:21'11"
12	06'22"	01:27'33"
13	05'43"	01:33'16"
14	07'10"	01:40'26"
15	05'49"	01:46'15"
16	07'07"	01:53'22"
17	06'38"	02:00'00"
18	06'07"	02:06'07"
19	05'29"	02:11'36"
20	05'42"	02:17'18"
21	05'09"	02:22'27"
21.0	04'55"	02:22'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km