MAX WANG 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:36:21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35321.4 km |

336.1 km
2024 年 :

3376.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.2	0.0
Oct	319.7	0.0
Sep	341.6	0.0
Aug	337.9	0.0
Jul	318.6	0.0
Jun	286.0	0.0

朋友 (193)

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里程碑 (326)

2024/11/12 恭喜 MAX WANG 獲得 63000 推
2024/10/13 MAX WANG 完成了第 30 半馬! - 2024 阿公店盃全國馬拉松
2024/10/05 恭喜 MAX WANG 獲得 4950 留言數
2024/08/23 恭喜 MAX WANG 獲得 62500 推
2024/08/09 恭喜 MAX WANG 獲得 4850 留言數
2024/06/20 恭喜 MAX WANG 獲得 4750 留言數
2024/05/18 MAX WANG 完成了第 90 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2024/05/03 恭喜 MAX WANG 獲得 62000 推
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25.5 km | 02:33:46 | 06:02/km

日期: 2018-10-21 04:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'51" / 06'18" / 06'40" / 06'27" / 06'21" / 06'16" / 06'13" / 06'03" / 06'25" / 05'54" / 06'59" / 07'46" / 06'00" / 06'08" / 05'59" / 05'57" / 05'57" / 06'38" / 05'43" / 05'58" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'40" / 05'36" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'02")

06'18" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'34")

06'32" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'01")

06'26" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'22")

06'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 歐嚕嚕和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'18"	00:13'09"
3	06'40"	00:19'49"
4	06'27"	00:26'16"
5	06'21"	00:32'37"
6	06'16"	00:38'53"
7	06'13"	00:45'06"
8	06'03"	00:51'09"
9	06'25"	00:57'34"
10	05'54"	01:03'28"
11	06'59"	01:10'27"
12	07'46"	01:18'13"
13	06'00"	01:24'13"
14	06'08"	01:30'21"
15	05'59"	01:36'20"
16	05'57"	01:42'17"
17	05'57"	01:48'14"
18	06'38"	01:54'52"
19	05'43"	02:00'35"
20	05'58"	02:06'33"
21	05'45"	02:12'18"
22	05'45"	02:18'03"
23	05'45"	02:23'48"
24	05'40"	02:29'28"
25	05'36"	02:35'04"
25.5	05'22"	02:37'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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