簡多多 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.6 km | 01:05:35 | 06:10/km

日期: 2018-02-12 18:05 - 地點: 高速公路橋下到台北橋下繞圈圈 - 天氣: 晴天～很冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1446 Cal - 總步數: 11472 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'31" / 06'22" / 06'23" / 06'25" / 06'35" / 05'50" / 05'46" / 06'11" / 06'13" / 05'56" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:05'30"

(01:05'30")

06'10"

10601 / 10601

174 / 92

2

00'05"

(01:05'35")

06'49" (+00'39")

12 / 10614

120 / 122

太久沒有跑步，快要跑不動～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.85 km

亞瑟士 T715N-0190 26號累積 : 351.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
跑步愉快

2018-02-12 20:40 ·

1 個人推

Jessica^_^ 晚安，運動愉快!

2018-02-12 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	06'25"	00:25'41"
5	06'35"	00:32'16"
6	05'50"	00:38'06"
7	05'46"	00:43'52"
8	06'11"	00:50'03"
9	06'13"	00:56'16"
10	05'56"	01:02'12"
10.6	05'30"	01:05'35"

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