簡多多 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:29:05 | 05:47/km

日期: 2017-11-06 17:23 - 地點: 重陽橋下到崗哨來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 5056 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'34" / 06'12" / 06'28" / 05'18" / 04'25" / 08'53" /

昨天跑完全馬，今天就跟會長他們慢慢地跑。最後一公里還是忍不住還是給它用力的跑～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3866.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳彥宏-🐑 和其他 97 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝哈給它用力的跑起來不錯ㄛ

2017-11-06 20:51 ·

1 個人推

陳節亮簡兄晚安...運動愉悅!

2017-11-07 17:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	06'28"	00:19'14"
4	05'18"	00:24'32"
5	04'25"	00:28'57"
5.0	08'29"	00:29'05"

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