WeWe Chen 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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10.0 km | 00:42:36 | 04:15/km

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2017-04-09 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 7690 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'57" (+00'01")

1002 / 1002

176 / 142

2

03'57"

(07'55")

03'56"

1002 / 2004

184 / 137

3

03'57"

(11'52")

03'56"

1000 / 3005

183 / 138

4

03'58"

(15'50")

03'57" (+00'01")

1000 / 4005

181 / 138

5

04'05"

(19'55")

04'04" (+00'08")

1000 / 5006

178 / 137

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 分六
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.82 km

Adidas Adizero Takumi Sen Boost 累積 : 371.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羊羊得意, LML 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'57"	00:07'55"
3	03'57"	00:11'52"
4	03'58"	00:15'50"
5	04'05"	00:19'55"
6	04'02"	00:23'57"
7	04'06"	00:28'03"
8	04'10"	00:32'13"
9	04'07"	00:36'20"
10	04'09"	00:40'29"
10.6	03'49"	00:42'36"

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