王正宇 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王正宇花蓮
ID 62897

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:30 | 04:45/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:40:30
總名次	- / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:23'26" (+01'44")

15 km

(01:09'34")

00:24'26" (+02'44")

00:50'48" (+05'40")

20 km

(01:35'56")

00:26'22" (+04'40")

Finish

(01:40:30)

日期: 2013-11-02 07:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

花蓮

王正宇

·

花蓮

王正宇

·

很殘念，練不夠，還是沒有進1小時30分，明年一定要進。

賽前宣言: 希望可以進1小時30分

賽後評分: 很不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

cjohn, 琦禮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'09"	00:12'29"
4	04'19"	00:16'48"
5	04'54"	00:21'42"
6	04'51"	00:26'33"
7	04'45"	00:31'18"
8	04'21"	00:35'39"
9	04'33"	00:40'12"
10	04'56"	00:45'08"
11	03'38"	00:48'46"
12	04'52"	00:53'38"
13	05'22"	00:59'00"
14	05'06"	01:04'06"
15	05'28"	01:09'34"
16	04'42"	01:14'16"
17	04'48"	01:19'04"
18	04'43"	01:23'47"
19	03'50"	01:27'37"
20	08'19"	01:35'56"
21	04'53"	01:40'49"
21.4	00'28"	01:41'01"

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