周聯福(培英慢跑) 2017/02/19 訓練日誌

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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周聯福(培英慢跑)

半馬 | 01:45:30 | 05:00/km | 第23半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:45:30
總名次	205 / 1535
分組名次	8 / 51
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:25'09" (+01'55")

15 km

(01:14'12")

00:25'49" (+02'35")

00:51'14" (+02'51")

20 km

(01:39'37")

00:25'25" (+02'11")

Finish

(01:45:30)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 18248 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'08")

1005 / 1005

179 / 122

04'25"

(08'58")

04'23"

1005 / 2011

179 / 126

04'28"

(13'26")

04'25" (+00'02")

1010 / 3022

179 / 126

04'38"

(18'04")

04'35" (+00'12")

1009 / 4032

171 / 127

05'13"

(23'17")

05'10" (+00'47")

1008 / 5041

159 / 121

展開計圈分析

工作人員很熱心，補給很讚！天氣極佳，空氣很差。成績不理想，就是練太少了。

賽後評分: 優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HouChe, 菜和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kung 恭喜高速完賽，讚哦！

2017-02-19 16:05 ·

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 16:28 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'25"	00:08'58"
3	04'25"	00:13'23"
4	04'38"	00:18'01"
5	05'13"	00:23'14"
6	05'01"	00:28'15"
7	04'49"	00:33'04"
8	04'51"	00:37'55"
9	05'28"	00:43'23"
10	05'00"	00:48'23"
11	05'04"	00:53'27"
12	05'17"	00:58'44"
13	04'56"	01:03'40"
14	05'07"	01:08'47"
15	05'25"	01:14'12"
16	04'56"	01:19'08"
17	04'57"	01:24'05"
18	05'10"	01:29'15"
19	05'15"	01:34'30"
20	05'07"	01:39'37"
21	04'58"	01:44'35"
21.2	04'44"	01:45'32"