林世旭 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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25.0 km | 01:42:09 | 04:05/km | 第19半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'15")

00:19'15"

00:39'17"

10 km

(00:39'17")

00:20'02" (+00'47")

15 km

(00:59'33")

00:20'16" (+01'01")

00:41'18" (+02'01")

20 km

(01:20'35")

00:21'02" (+01'47")

25 km

(01:41'38")

00:21'03" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(01:42:09)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 149 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1521 Cal - 總步數: 18743 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

03'37"

1001 / 1001

182 / 150

2

03'54"

(07'32")

03'53" (+00'16")

1004 / 2005

183 / 140

3

03'58"

(11'30")

03'56" (+00'19")

1008 / 3013

179 / 141

4

03'50"

(15'20")

03'48" (+00'11")

1005 / 4018

180 / 145

5

03'55"

(19'15")

03'54" (+00'17")

1002 / 5020

178 / 142

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

第二次參加高雄馬，幸運得到分組第三名，獎盃只能在地下室偷偷領，不能上凸台！還是很開心！

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.33 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1076.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bryant, 林會淦和其他 108 人說推

·

觀看另 56 則留言

李同湖恭喜，好猛喔！

2017-02-15 15:13 ·

Bryant 恭喜超音速完賽~猛爆了!!

2017-02-20 07:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'54"	00:07'32"
3	03'58"	00:11'30"
4	03'48"	00:15'18"
5	03'57"	00:19'15"
6	03'59"	00:23'14"
7	03'59"	00:27'13"
8	04'08"	00:31'21"
9	03'54"	00:35'15"
10	04'02"	00:39'17"
11	03'54"	00:43'11"
12	03'57"	00:47'08"
13	04'03"	00:51'11"
14	04'10"	00:55'21"
15	04'12"	00:59'33"
16	04'03"	01:03'36"
17	04'09"	01:07'45"
18	04'22"	01:12'07"
19	04'14"	01:16'21"
20	04'14"	01:20'35"
21	04'13"	01:24'48"
22	04'12"	01:29'00"
23	04'22"	01:33'22"
24	04'19"	01:37'41"
25	03'57"	01:41'38"
25.1	04'18"	01:42'09"

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