Po-Wei Chou 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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全馬 | 03:31:49 | 05:01/km | 第27馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:31:49
總名次	348 / 5918
分組名次	130 / 1670
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'48" (+00'05")

10 km

(00:47'48")

00:24'23" (+00'58")

15 km

(01:11'30")

00:23'42" (+00'17")

00:47'43"

20 km

(01:35'31")

00:24'01" (+00'36")

25 km

(01:59'25")

00:23'54" (+00'29")

00:48'36" (+00'53")

30 km

(02:24'07")

00:24'42" (+01'17")

35 km

(02:50'18")

00:26'11" (+02'46")

00:53'46" (+06'03")

40 km

(03:17'53")

00:27'35" (+04'10")

Finish

(03:31:49)

日期: 2017-02-12 06:22 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'44")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'10"

(13'55")

05'10" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'37")

04'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'24")

04'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.66 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 834.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林世旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'30"	00:08'44"
3	05'12"	00:13'56"
4	04'42"	00:18'38"
5	04'47"	00:23'25"
6	04'48"	00:28'13"
7	04'52"	00:33'05"
8	05'02"	00:38'07"
9	04'46"	00:42'53"
10	04'55"	00:47'48"
11	04'39"	00:52'27"
12	04'41"	00:57'08"
13	04'47"	01:01'55"
14	04'46"	01:06'41"
15	04'49"	01:11'30"
16	04'46"	01:16'16"
17	04'39"	01:20'55"
18	04'53"	01:25'48"
19	04'55"	01:30'43"
20	04'48"	01:35'31"
21	04'52"	01:40'23"
22	04'39"	01:45'02"
23	04'48"	01:49'50"
24	04'47"	01:54'37"
25	04'48"	01:59'25"
26	04'52"	02:04'17"
27	04'46"	02:09'03"
28	05'02"	02:14'05"
29	05'02"	02:19'07"
30	05'00"	02:24'07"
31	05'03"	02:29'10"
32	05'05"	02:34'15"
33	05'11"	02:39'26"
34	05'31"	02:44'57"
35	05'21"	02:50'18"
36	05'34"	02:55'52"
37	05'26"	03:01'18"
38	05'35"	03:06'53"
39	05'38"	03:12'31"
40	05'22"	03:17'53"
41	06'10"	03:24'03"
42	05'15"	03:29'18"
42.6	04'37"	03:31'54"

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朋友動態

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18.8 km | 02:52:34 | 09:11/km

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