cprpeng 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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11.0 km | 01:05:13 | 05:55/km

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2016-12-25 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 11245 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'04"

(03'04")

06'06" (+00'45")

501 / 501

182 / 89

2

02'49"

(05'53")

05'35" (+00'14")

504 / 1005

183 / 97

3

02'42"

(08'35")

05'21"

504 / 1509

186 / 100

4

02'48"

(11'23")

05'31" (+00'10")

506 / 2016

182 / 99

5

02'54"

(14'17")

05'42" (+00'21")

507 / 2523

178 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 最後1~2公里,5K.10K混在一起很難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.01 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'42"	00:17'02"
4	05'46"	00:22'48"
5	05'49"	00:28'37"
6	05'43"	00:34'20"
7	05'58"	00:40'18"
8	06'13"	00:46'31"
9	05'47"	00:52'18"
10	05'46"	00:58'04"
11	05'40"	01:03'44"
11.2	05'58"	01:04'48"

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