Genmei Chang 2016/11/20 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

43.5 km | 04:13:48 | 05:50/km | 第69馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:13:48
總名次	20 / 500
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'58" (+02'47")

15 km

(01:19'24")

00:28'15" (+04'04")

00:57'27" (+06'18")

20 km

(01:48'36")

00:29'12" (+05'01")

25 km

(02:18'28")

00:29'52" (+05'41")

01:00'22" (+09'13")

30 km

(02:48'58")

00:30'30" (+06'19")

35 km

(03:18'47")

00:29'49" (+05'38")

01:04'11" (+13'02")

40 km

(03:53'09")

00:34'22" (+10'11")

Finish

(04:13:48)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 大城鄉萬安宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3395 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

04'35"

2000 / 2000

09'44"

(18'54")

04'52" (+00'17")

2000 / 4000

10'19"

(29'14")

05'09" (+00'34")

2000 / 6000

10'39"

(39'53")

05'19" (+00'44")

2000 / 8000

11'14"

(51'08")

05'37" (+01'02")

2000 / 10000

展開計圈分析

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Genmei Chang

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又是一場加量不加價的比賽，熱爆了！

賽前宣言: 第六十九號全馬，第二回參賽，輕鬆好跑的路線，希望跟去年一樣的天氣更棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.01 km

ASICS TARTHERZEAL 4(藍) TJR282 累積 : 721.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wright Yen, 涂智偉和其他 6 人說推

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涂智偉今天早上很熱耶！恭禧張大完賽！！

2016-11-20 16:28 ·

Genmei Chang 真的熱爆了，加上河堤邊風超大更難跑！

2016-11-20 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'46"	00:13'56"
4	04'59"	00:18'55"
5	05'16"	00:24'11"
6	05'03"	00:29'14"
7	05'16"	00:34'30"
8	05'24"	00:39'54"
9	05'29"	00:45'23"
10	05'46"	00:51'09"
11	05'23"	00:56'32"
12	05'28"	01:02'00"
13	05'59"	01:07'59"
14	05'39"	01:13'38"
15	05'46"	01:19'24"
16	06'05"	01:25'29"
17	05'35"	01:31'04"
18	05'36"	01:36'40"
19	06'23"	01:43'03"
20	05'33"	01:48'36"
21	05'31"	01:54'07"
22	05'29"	01:59'36"
23	06'47"	02:06'23"
24	06'35"	02:12'58"
25	05'30"	02:18'28"
26	06'03"	02:24'31"
27	05'33"	02:30'04"
28	05'30"	02:35'34"
29	06'56"	02:42'30"
30	06'28"	02:48'58"
31	06'08"	02:55'06"
32	06'04"	03:01'10"
33	06'32"	03:07'42"
34	05'27"	03:13'09"
35	05'38"	03:18'47"
36	07'18"	03:26'05"
37	06'34"	03:32'39"
38	07'03"	03:39'42"
39	06'53"	03:46'35"
40	06'34"	03:53'09"
41	07'06"	04:00'15"
42	06'03"	04:06'18"
43	06'11"	04:12'29"
43.2	05'55"	04:13'51"