陳彥宏-🐑 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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半馬 | 02:07:31 | 06:02/km | 第5半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'30")

00:59'19" (+01'18")

10 km

(00:59'19")

00:30'26" (+02'03")

15 km

(01:27'42")

00:28'23"

00:58'01"

20 km

(01:57'20")

00:29'38" (+01'15")

Finish

(02:07:31)

日期: 2016-11-06 06:33 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 20759 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'48")

1005 / 1005

166 / 96

2

05'38"

(11'54")

05'34" (+00'09")

1009 / 2014

168 / 105

3

05'38"

(17'32")

05'37" (+00'12")

1001 / 3015

167 / 106

4

05'44"

(23'16")

05'44" (+00'19")

1000 / 4015

168 / 103

5

05'43"

(28'59")

05'40" (+00'15")

1007 / 5023

170 / 103

展開計圈分析

彰化

陳彥宏-🐑

·

=.=不該昨晚喝酒，後面差一點爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.67 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Huan, 阿草和其他 43 人說推

·

觀看另 16 則留言

蔡裕仁恭喜咩哥完賽！

2016-11-12 23:40 ·

章魚老大恭喜高速完賽！

2016-11-16 06:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'37"	00:11'50"
3	05'39"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'40"	00:28'53"
6	06'03"	00:34'56"
7	05'32"	00:40'28"
8	05'50"	00:46'18"
9	05'52"	00:52'10"
10	07'09"	00:59'19"
11	05'54"	01:05'13"
12	05'45"	01:10'58"
13	05'55"	01:16'53"
14	05'23"	01:22'16"
15	05'26"	01:27'42"
16	06'18"	01:34'00"
17	05'45"	01:39'45"
18	06'07"	01:45'52"
19	06'05"	01:51'57"
20	05'23"	01:57'20"
21	06'24"	02:03'44"
21.4	10'42"	02:07'31"

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