肚大 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

肚大台中
ID 111203

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11.4 km | 01:17:53 | 06:49/km

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2016-11-06 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 12457 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'46" (+02'32")

1005 / 1005

141 / 91

2

06'31"

(14'20")

06'29" (+01'15")

1004 / 2009

170 / 90

3

06'51"

(21'11")

06'50" (+01'36")

1001 / 3010

170 / 85

4

06'56"

(28'07")

06'54" (+01'40")

1004 / 4014

170 / 85

5

06'27"

(34'34")

06'23" (+01'09")

1009 / 5024

171 / 91

展開計圈分析

台中

肚大

·

台中

肚大

·

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

淑綺, Jack 和其他 7 人說推

·

Ann_Lin 恭喜完賽

2016-11-06 11:15 ·

肚大謝謝Ann_Lin兄

2016-11-06 11:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'31"	00:14'16"
3	06'52"	00:21'08"
4	06'56"	00:28'04"
5	06'23"	00:34'27"
6	06'30"	00:40'57"
7	05'57"	00:46'54"
8	09'10"	00:56'04"
9	06'09"	01:02'13"
10	05'55"	01:08'08"
11	05'18"	01:13'26"
11.6	07'25"	01:17'53"

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