吳侑邦 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳侑邦台北市
ID 401281

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第9半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'11")

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'33"

15 km

(01:14'19")

00:25'02" (+00'29")

00:50'52" (+01'35")

20 km

(01:40'09")

00:25'50" (+01'17")

Finish

(01:44:09)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'00")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'58")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'47")

04'49"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'44")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了會有紅綠燈干擾，其他都ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.69 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 84.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	04'57"	00:24'44"
6	04'57"	00:29'41"
7	04'53"	00:34'34"
8	04'55"	00:39'29"
9	04'54"	00:44'23"
10	04'54"	00:49'17"
11	05'03"	00:54'20"
12	04'57"	00:59'17"
13	05'02"	01:04'19"
14	05'04"	01:09'23"
15	04'56"	01:14'19"
16	05'35"	01:19'54"
17	05'01"	01:24'55"
18	04'56"	01:29'51"
19	05'06"	01:34'57"
20	05'12"	01:40'09"
20.8	04'49"	01:44'09"

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