Kent Hong （見成） 2024/12/01 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:26:42 | 04:53/km | 第81馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'11")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'11" (+00'11")

15 km

(01:12'22")

00:24'00"

00:48'22"

20 km

(01:36'44")

00:24'22" (+00'22")

25 km

(02:00'49")

00:24'05" (+00'05")

00:49'01" (+00'39")

30 km

(02:25'45")

00:24'56" (+00'56")

35 km

(02:50'19")

00:24'34" (+00'34")

00:49'09" (+00'47")

40 km

(03:14'54")

00:24'35" (+00'35")

Finish

(03:26:42)

日期: 2024-12-01 06:30 - 地點: 嘉義縣太保市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 1000

04'41"

(09'33")

04'41"

1000 / 2000

04'51"

(14'24")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

04'48"

(19'12")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

04'58"

(24'11")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024第六屆故宮南院馬拉松賽，是個人第82馬，並測試新的跑鞋！起跑氣溫有點冷，隨著太陽升起後，賽道95%都沒遮避，跟著330配速員跑了半馬，後自個獨跑後，被天氣高溫影響，漸漸掉速，終點500公尺前還被分一刷過，幸好最後以分二完賽！

賽後評分: 交管及補給很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 423.97 km

耐吉 26 累積 : 242.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Jon Li 阿雄和其他 31 人說推

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觀看另 19 則留言

JiLL 恭喜見成大哥高速上凸台！

2024-12-05 10:28 ·

阿龍恭喜見成兄高速完賽

2024-12-06 12:12 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	04'49"	00:19'13"
5	04'58"	00:24'11"
6	04'53"	00:29'04"
7	04'50"	00:33'54"
8	04'47"	00:38'41"
9	04'52"	00:43'33"
10	04'49"	00:48'22"
11	04'45"	00:53'07"
12	04'47"	00:57'54"
13	04'49"	01:02'43"
14	04'49"	01:07'32"
15	04'50"	01:12'22"
16	04'46"	01:17'08"
17	04'52"	01:22'00"
18	04'47"	01:26'47"
19	05'01"	01:31'48"
20	04'56"	01:36'44"
21	04'51"	01:41'35"
22	04'49"	01:46'24"
23	04'50"	01:51'14"
24	04'48"	01:56'02"
25	04'47"	02:00'49"
26	04'54"	02:05'43"
27	04'55"	02:10'38"
28	04'54"	02:15'32"
29	04'55"	02:20'27"
30	05'18"	02:25'45"
31	04'53"	02:30'38"
32	04'54"	02:35'32"
33	04'51"	02:40'23"
34	04'51"	02:45'14"
35	05'05"	02:50'19"
36	04'51"	02:55'10"
37	04'59"	03:00'09"
38	05'02"	03:05'11"
39	04'49"	03:10'00"
40	04'54"	03:14'54"
41	05'05"	03:19'59"
42	04'56"	03:24'55"
42.4	04'32"	03:26'46"