RUN 50: 黃區中速間距跑 32M (黃區 4M*4)。 在馬拉松比賽當天，千萬不要被腎上腺素衝昏頭腦。 牢記你的速度，堅持下去。 如果在最初的幾英哩階段跑得過快，會導致在 20 英哩處碰到「速度障礙」（消耗儲存的糖原）。

步頻 169/M, 心跳 145/M, 達成率 71%.

miCoach 反饋意見
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。

腿軟的黃區訓練, 速度沒有控制好導致最後兩個黃色的 RUN 跑的有點辛苦, 不過還是撐完了. 但第三個綠區就破功了有點可惜, 達成率只有 71%. 今天訓練完後後面剩下兩次的輕鬆跑, 跑完就要面對下半年第一場馬拉松了, 訓練成果如何, 讓我們繼續看下去....