大狗 2016/10/10 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 25 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29405.5 km |

5561.0 km
2024 年 :

2094.0 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.3	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

5.3 km | 00:33:09 | 06:15/km

日期: 2016-10-10 17:21 - 地點: 5K - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'52" / 05'52" / 05'36" / 05'34" / 07'01" / 07'26" /

RUN 48: 綠色跑 30M。仲有一週時間！本週訓練的宗旨是保持肌肉處於運動狀態。現在，你的身體隨時都能跑馬拉松…你已準備就緒！

步頻 171/M, 心跳 125/M, 達成率 91%.

miCoach 反饋意見
獲得91% 的分數感覺如何？看起來並不比這次好很多！

連假三天, 雨就下了三天, 今天在家當沙發馬鈴薯當了一天頭有點昏昏的, 傍晚時分外面下著小雨, 一樣拾著跑鞋繼續跑步去, 本週要比賽了, 該維持的體能還是要繼續維持下去, GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率