勇者阿邦 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第6半馬

2016新潟城市馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:46:05
總名次	240 / 1892
分組名次	82 / 578
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'17" (+00'58")

15 km

(01:12'37")

00:25'01" (+01'42")

00:51'22" (+03'46")

20 km

(01:38'58")

00:26'21" (+03'02")

Finish

(01:46:05)

日期: 2016-10-09 07:30 - 地點: 日本新瀉縣 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2158 Cal - 總步數: 19986 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 106 cm

參加第34屆日本新瀉城市馬拉松

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'39"	00:13'34"
4	04'51"	00:18'25"
5	04'54"	00:23'19"
6	04'54"	00:28'13"
7	04'47"	00:33'00"
8	04'48"	00:37'48"
9	04'55"	00:42'43"
10	04'53"	00:47'36"
11	04'58"	00:52'34"
12	05'03"	00:57'37"
13	04'56"	01:02'33"
14	05'00"	01:07'33"
15	05'04"	01:12'37"
16	05'20"	01:17'57"
17	05'09"	01:23'06"
18	05'16"	01:28'22"
19	05'07"	01:33'29"
20	05'29"	01:38'58"
21	05'13"	01:44'11"
21.4	05'18"	01:46'11"

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