lwenc1216 2012/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
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半馬 | 02:17:50 | 06:31/km | 第5半馬

2012 陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2012-07-15
成績	02:17:50
總名次	673 / 2574
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+12'01")

01:09'49" (+15'32")

10 km

(01:09'49")

00:32'45" (+07'42")

15 km

(01:39'03")

00:29'14" (+04'11")

00:54'17"

20 km

(02:04'06")

00:25'03"

Finish

(02:17:50)

日期: 2012-07-15 06:06 - 總爬升: 699 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

風景美，又可以泡溫泉，真是不錯。但一開場前三公里的坡度真是陡，以後應該多練練山坡跑，以免慢的......^^"。晶片時間2:12:05，總排名568/2574(22%)，分組154/600(26%)。

7月累積里程 : 185.87 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳順德, Huzhirong 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿堯可以泡溫泉嗎？還是是寄宿旅館阿！

2012-07-16 05:45 ·

lwenc1216 上坡有時每公里要花上8分鐘，看到有些前輩都還是5至6分速，還是要向他們看齊啦。就花上些COCO啊，反正都已經大老遠來到這邊了，國際大旅館的溫泉真好，硫磺的味道真是夠味。

2012-07-16 10:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'09"	00:14'48"
3	08'02"	00:22'50"
4	07'27"	00:30'17"
5	06'47"	00:37'04"
6	07'29"	00:44'33"
7	06'44"	00:51'17"
8	06'32"	00:57'49"
9	06'03"	01:03'52"
10	05'57"	01:09'49"
11	06'47"	01:16'36"
12	05'05"	01:21'41"
13	06'26"	01:28'07"
14	05'23"	01:33'30"
15	05'33"	01:39'03"
16	05'31"	01:44'34"
17	04'55"	01:49'29"
18	04'57"	01:54'26"
19	04'51"	01:59'17"
20	04'49"	02:04'06"
21	04'41"	02:08'47"
21.6	05'47"	02:12'07"

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