Thomas 2024/10/12 訓練日誌

Thomas 台北市
ID 752482

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:26:39

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 73
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4805.0 km |

1803.6 km
2025 年 :

98.0 km |

56.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	98.0	56.3
2024	(km)	(km)
Dec	237.8	35.1
Nov	338.6	537.9
Oct	272.6	147.4
Sep	225.6	525.1
Aug	230.9	176.2

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里程碑 (6)

2024/12/15 賀！Thomas 破PB - 全馬 | 03:26:39
2024/09/08 恭喜 Thomas 獲得 1000 推
2024/04/28 恭喜 Thomas 獲得 500 推
2024/02/25 Thomas 完成了初馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/12/17 賀！Thomas 破PB - 半馬 | 01:39:55
2023/11/12 Thomas 完成了初半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松

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Thomas

半馬 | 01:50:01 | 05:12/km | 第4半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

官方證書

Thomas

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+03'25")

00:54'09" (+04'21")

10 km

(00:54'09")

00:26'04" (+01'24")

15 km

(01:18'49")

00:24'40"

00:49'48"

20 km

(01:43'57")

00:25'08" (+00'28")

Finish

(01:50:01)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'34")

1000 / 1000

05'16"

(11'27")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

05'40"

(17'08")

05'40" (+01'03")

1000 / 3000

05'12"

(22'21")

05'12" (+00'35")

1000 / 4000

05'43"

(28'04")

05'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

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台北市

Thomas

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Kp Huang, Wang Jun Liu 和其他 1 人說推

留言

Wang Jun Liu 好快

2024-10-13 18:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'17"	00:11'28"
3	05'41"	00:17'09"
4	05'12"	00:22'21"
5	05'44"	00:28'05"
6	05'11"	00:33'16"
7	04'43"	00:37'59"
8	04'58"	00:42'57"
9	05'04"	00:48'01"
10	06'08"	00:54'09"
11	04'48"	00:58'57"
12	05'21"	01:04'18"
13	04'37"	01:08'55"
14	05'06"	01:14'01"
15	04'48"	01:18'49"
16	04'59"	01:23'48"
17	05'03"	01:28'51"
18	05'18"	01:34'09"
19	04'42"	01:38'51"
20	05'06"	01:43'57"
21	04'40"	01:48'37"
21.3	07'09"	01:50'42"