韋鴻祥 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:13:21 | 06:19/km | 第37半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:29'54" (+02'29")

15 km

(01:31'21")

00:34'02" (+06'37")

01:10'46" (+13'27")

20 km

(02:08'05")

00:36'44" (+09'19")

Finish

(02:13:21)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'56")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'18")

05'22"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'42")

05'23" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'24")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.31 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 881.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jia Hua, 林銘二和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'24"	00:21'43"
5	05'42"	00:27'25"
6	05'59"	00:33'24"
7	05'33"	00:38'57"
8	06'23"	00:45'20"
9	05'41"	00:51'01"
10	06'18"	00:57'19"
11	06'04"	01:03'23"
12	06'50"	01:10'13"
13	06'51"	01:17'04"
14	06'53"	01:23'57"
15	07'24"	01:31'21"
16	07'19"	01:38'40"
17	07'15"	01:45'55"
18	07'58"	01:53'53"
19	07'16"	02:01'09"
20	06'56"	02:08'05"
20.9	05'54"	02:13'22"

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