韋鴻祥 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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9.0 km | 00:49:05 | 05:27/km

臺中市第41屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'08")

05'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'27")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'20")

05'53" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.04 km

HOKA ONE ONE Rincon 4 26.5 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

林銘二, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'22"	00:15'09"
4	05'18"	00:20'27"
5	05'53"	00:26'20"
6	05'32"	00:31'52"
7	05'39"	00:37'31"
8	05'29"	00:43'00"
9	05'55"	00:48'55"
9.0	04'53"	00:49'05"

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