胡紀良 (BRIAN) 2024/08/25 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 06:11:55 | 08:48/km | 第19馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	06:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:34'00" (+02'36")

15 km

(01:49'36")

00:44'12" (+12'48")

01:42'31" (+37'07")

20 km

(02:47'55")

00:58'19" (+26'55")

25 km

(03:45'23")

00:57'28" (+26'04")

01:44'31" (+39'07")

30 km

(04:32'26")

00:47'03" (+15'39")

35 km

(05:19'41")

00:47'15" (+15'51")

01:24'23" (+18'59")

40 km

(05:56'49")

00:37'08" (+05'44")

Finish

(06:11:55)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2858 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'35")

1000 / 1000

06'07"

(13'29")

06'07" (+00'20")

1000 / 2000

05'56"

(19'25")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

05'56"

(25'22")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

06'03"

(31'25")

06'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.63 km

HOKA MACH X 累積 : 561.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'07"	00:13'28"
3	05'56"	00:19'24"
4	05'57"	00:25'21"
5	06'03"	00:31'24"
6	06'34"	00:37'58"
7	06'38"	00:44'36"
8	06'15"	00:50'51"
9	06'49"	00:57'40"
10	07'44"	01:05'24"
11	07'34"	01:12'58"
12	07'15"	01:20'13"
13	07'37"	01:27'50"
14	10'09"	01:37'59"
15	11'37"	01:49'36"
16	11'51"	02:01'27"
17	09'13"	02:10'40"
18	10'56"	02:21'36"
19	12'42"	02:34'18"
20	13'37"	02:47'55"
21	15'30"	03:03'25"
22	12'17"	03:15'42"
23	12'36"	03:28'18"
24	09'07"	03:37'25"
25	07'58"	03:45'23"
26	08'30"	03:53'53"
27	08'42"	04:02'35"
28	07'38"	04:10'13"
29	11'04"	04:21'17"
30	11'09"	04:32'26"
31	09'17"	04:41'43"
32	10'47"	04:52'30"
33	11'16"	05:03'46"
34	07'33"	05:11'19"
35	08'22"	05:19'41"
36	06'50"	05:26'31"
37	07'37"	05:34'08"
38	07'27"	05:41'35"
39	08'33"	05:50'08"
40	06'41"	05:56'49"
41	06'48"	06:03'37"
42	05'48"	06:09'25"
42.5	08'22"	06:13'30"