江孝菁 2016/07/03 訓練日誌

江孝菁屏東
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江孝菁

半馬 | 03:15:04 | 09:14/km | 第30半馬

2016活力朝陽！古坑旺來半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-03
成績	03:15:04
總名次	619 / 793
分組名次	33 / 55
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'47")

00:46'47" (+09'37")

01:42'48" (+22'10")

10 km

(01:42'48")

00:56'01" (+18'51")

15 km

(02:19'58")

00:37'10"

01:20'38"

20 km

(03:03'26")

00:43'28" (+06'18")

Finish

(03:15:04)

日期: 2016-07-03 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'16")

1000 / 1000

09'32"

(17'20")

09'32" (+03'01")

1000 / 2000

10'01"

(27'22")

10'01" (+03'30")

1000 / 3000

09'25"

(36'47")

09'25" (+02'54")

1000 / 4000

09'59"

(46'47")

09'59" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很優質的比賽！

賽前宣言: 無曬傷完賽！哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃文聯, EDITH 和其他 10 人說推

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張浩慶恭喜順利完賽，希望你喜歡這場比賽，有任何對於賽事的建議也歡迎反映給我們喔！

古坑旺來半程馬拉松　活動執行長　張浩慶

2016-07-09 02:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	09'33"	00:17'21"
3	10'01"	00:27'22"
4	09'25"	00:36'47"
5	10'00"	00:46'47"
6	12'03"	00:58'50"
7	08'39"	01:07'29"
8	10'17"	01:17'46"
9	11'41"	01:29'27"
10	13'21"	01:42'48"
11	08'09"	01:50'57"
12	06'31"	01:57'28"
13	07'41"	02:05'09"
14	07'39"	02:12'48"
15	07'10"	02:19'58"
16	07'48"	02:27'46"
17	08'05"	02:35'51"
18	08'28"	02:44'19"
19	09'48"	02:54'07"
20	09'19"	03:03'26"
21	08'36"	03:12'02"
21.3	08'30"	03:14'16"