周祐陞 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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半馬 | 02:43:27 | 07:44/km | 第15半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	02:43:27
總名次	1006 / 1769
分組名次	367 / 626
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:38'27" (+06'44")

15 km

(01:55'37")

00:45'27" (+13'44")

01:25'55" (+15'45")

20 km

(02:36'05")

00:40'28" (+08'45")

Finish

(02:43:27)

日期: 2013-08-11 06:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

新竹

周祐陞

·

新竹

周祐陞

·

賽前宣言:

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·

Mike Hsiao 恭喜完賽

2013-08-11 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	06'25"	00:18'55"
4	06'20"	00:25'15"
5	06'28"	00:31'43"
6	07'33"	00:39'16"
7	06'44"	00:46'00"
8	09'00"	00:55'00"
9	07'54"	01:02'54"
10	07'16"	01:10'10"
11	09'25"	01:19'35"
12	08'41"	01:28'16"
13	08'05"	01:36'21"
14	09'40"	01:46'01"
15	09'36"	01:55'37"
16	08'17"	02:03'54"
17	07'20"	02:11'14"
18	08'02"	02:19'16"
19	09'32"	02:28'48"
20	07'17"	02:36'05"
21	06'48"	02:42'53"
21.1	05'37"	02:43'31"

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