Wei Qiang Huang 2016/05/01 訓練日誌

Wei Qiang Huang 桃園
ID 224941

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Wei Qiang Huang

全馬 | 03:36:06 | 05:07/km | 第3馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	03:36:06
總名次	81 / 2341
分組名次	24 / 525
平均速度	05:07/km

官方證書

Wei Qiang Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'35" (+01'16")

15 km

(01:11'41")

00:23'47" (+00'28")

00:48'58" (+01'04")

20 km

(01:36'52")

00:25'11" (+01'52")

25 km

(02:01'50")

00:24'58" (+01'39")

00:51'06" (+03'12")

30 km

(02:27'58")

00:26'08" (+02'49")

35 km

(02:55'17")

00:27'19" (+04'00")

00:55'54" (+08'00")

40 km

(03:23'52")

00:28'35" (+05'16")

Finish

(03:36:06)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'25"

(08'11")

04'25" (+00'40")

1000 / 2000

04'56"

(13'07")

04'56" (+01'11")

1000 / 3000

05'07"

(18'15")

05'07" (+01'22")

1000 / 4000

05'03"

(23'18")

05'03" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能破3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.09 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 162.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳忠文, 宏和其他 12 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽喲～

2016-05-01 14:08 ·

1 個人推

Wei Qiang Huang 謝謝roy大大

2016-05-01 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'26"	00:08'11"
3	04'56"	00:13'07"
4	05'08"	00:18'15"
5	05'04"	00:23'19"
6	04'55"	00:28'14"
7	04'57"	00:33'11"
8	04'48"	00:37'59"
9	04'56"	00:42'55"
10	04'59"	00:47'54"
11	04'49"	00:52'43"
12	04'41"	00:57'24"
13	04'52"	01:02'16"
14	04'46"	01:07'02"
15	04'39"	01:11'41"
16	04'45"	01:16'26"
17	04'53"	01:21'19"
18	05'20"	01:26'39"
19	05'13"	01:31'52"
20	05'00"	01:36'52"
21	04'51"	01:41'43"
22	04'48"	01:46'31"
23	05'05"	01:51'36"
24	05'03"	01:56'39"
25	05'11"	02:01'50"
26	05'02"	02:06'52"
27	04'56"	02:11'48"
28	05'13"	02:17'01"
29	05'22"	02:22'23"
30	05'35"	02:27'58"
31	05'20"	02:33'18"
32	05'29"	02:38'47"
33	05'21"	02:44'08"
34	05'27"	02:49'35"
35	05'42"	02:55'17"
36	05'36"	03:00'53"
37	05'25"	03:06'18"
38	05'52"	03:12'10"
39	05'59"	03:18'09"
40	05'43"	03:23'52"
41	06'14"	03:30'06"
42.0	05'43"	03:36'04"