張Yu昌 2016/04/03 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

25.0 km | 03:07:36 | 07:30/km | 第8半馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	03:07:36
總名次	84 / 254
分組名次	18 / 50
平均速度	07:30/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+03'37")

01:19'36" (+10'24")

10 km

(01:19'36")

00:46'20" (+16'41")

15 km

(01:59'09")

00:39'33" (+09'54")

01:09'12"

20 km

(02:28'48")

00:29'39"

25 km

(03:04'55")

00:36'07" (+06'28")

00:00'00"

Finish

(03:07:36)

日期: 2016-04-03 06:21 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

桃園

張Yu昌

隱身在賽道旁的跑步高手~

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.39 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-03 為自己再驕傲一次－竹山城超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=33005857

2016-04-06 15:39 ·

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽：）

2016-04-13 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'48"	00:11'12"
3	07'01"	00:18'13"
4	07'21"	00:25'34"
5	07'42"	00:33'16"
6	07'15"	00:40'31"
7	06'40"	00:47'11"
8	10'25"	00:57'36"
9	10'32"	01:08'08"
10	11'28"	01:19'36"
11	11'10"	01:30'46"
12	09'05"	01:39'51"
13	08'56"	01:48'47"
14	05'34"	01:54'21"
15	04'48"	01:59'09"
16	05'05"	02:04'14"
17	06'00"	02:10'14"
18	06'17"	02:16'31"
19	06'08"	02:22'39"
20	06'09"	02:28'48"
21	08'16"	02:37'04"
22	05'47"	02:42'51"
23	06'55"	02:49'46"
24	07'21"	02:57'07"
25	07'48"	03:04'55"
25.4	12'33"	03:09'42"